■受访专家

孙婵娟 市第一中医院针灸推拿科主任

前几天，54岁的张女士和两个朋友在近郊的山上游玩，看一看风景，刨一会儿花生，身心都得到了放松。可是，正当三个人在一个采摘园外拍照时，张女士突然右腿抽筋，疼得她大叫一声，一下子坐在地上。她的两个朋友听从路人的建议，帮助她将右腿抻直，右脚勾起，使劲儿把大脚趾往脚背的方向扳。两三分钟后，疼痛解除，可张女士想，要是没有朋友在场帮忙，她疼得伸不直腿，该怎么解决？

“排除病理性问题后，腿抽筋是小腿部分的腓肠肌，也就是我们俗称的腿肚子发生了痉挛，可以通过掐压承山穴的方法快速解除痉挛。”孙婵娟说。

承山穴

此穴位于小腿后面正中间，可以采取俯卧位或站立位，将腿伸直，脚趾勾起，在腓肠肌下方取穴。按揉此穴有舒筋活络、理气止痛的作用，常用于治疗腓肠肌痉挛（即腿抽筋）、坐骨神经痛、急性胃肠炎、下肢瘫痪等。

“用拇指指尖掐压承山穴1分钟左右，就能缓解症状。”孙婵娟说，此外，还可以配合按揉承山穴上方的承筋穴、小腿后外侧的飞扬穴等。

需要注意的是，如果经常腿抽筋，应该及时就医，以免延误治疗。