联想，可以让一个人的生活更加丰富，可以帮助一个人在事业上获得更大成就，但是，如果脑海里频频出现不可控的可怕联想，那便如“噩梦缠身”，让人苦不堪言，严重影响健康和生活。在我市某厂工作的46岁的郑学（化名），曾被“胡思乱想”折磨得不轻，经人推荐，他来到了洛阳东方心理学研究所，向心理咨询师求助。

第1次咨询

害怕、焦虑，以为大脑出了问题

●郑学：我很容易陷入胡思乱想，经常产生可怕的想法，我怀疑自己的大脑是不是出问题了？

从2004年起，当我听到某句话、看到某个事物时，我的头脑会不受控制地产生奇怪的、可怕的联想。比如看到几个同事在一起聊天，会觉得他们在说我坏话；听到有人说“断”字，头脑中会浮现“我的头断了”这样的念头。

这些坏的联想不断出现，令我感到焦虑、恐惧，晚上睡不着觉，情绪非常低落，严重影响正常生活和工作。我也去看过心理医生，吃过中药、西药，都不管用，想请您帮帮我。

●咨询师：你患的是强迫妄想症，会不由自主地想，越不让想就越要想。心力散乱、思想不集中较严重，而且，自我认知干涉越多，问题越严重。不过，消除这些症状，关键要靠你的努力，你必须有信心、耐心和毅力，听从指导，按我教的方法去做。你能不能做到？

●郑学：我非常渴望赶走头脑中这些可怕的想法，我一定可以做到，您让我怎么做，我就怎么做。

●咨询师：我教给你一个“守中致和法”，你找一个安静的房间，端坐在椅子上，双眼微闭，自然呼吸，一天两次，一次练习30分钟到40分钟，静下心来感受自己的身体及思维变化，守住自己的中心，让脑中和心中无矛盾、无冲突、无妄想，就会减少或停止纷乱思想。

●郑学：好，我试试。

第2次咨询

练习“观察知道法”，减少头脑中的妄想

●咨询师：最近状态怎么样？

●郑学：经过静心练习，纷乱想法少了些，但可怕的想法出现次数仍然很多，越控制越多。周围人的任何言行举止都会让我焦虑、害怕。

●咨询师：是的，你头脑中最初出现不好的想法时，由于自我对想法的排斥和斗争，会导致想法越来越多。你的幻想、幻觉、幻听、幻视已非常严重。

“心病还须心药医”，强迫妄想症是思维披上了恐惧的外衣所形成的，这些想法不是真实的，只是“稻草人”。我再教给你一个“观察知道法”。

“观察”是内观症状，“知道”是“知中无妄，妄中无知”。当你头脑里闪出不好的想法时，要告诉自己这些想法都是心变的，自我要后退一步和它保持距离，以旁观者的角度去观察这些妄想，不执着、不与它纠缠，知道这些妄想没有实际意义，也并不可怕，你才能从强迫思维的束缚中解脱出来。听懂了吗？

●郑学：听懂了，我会练习“观察知道法”。

第3次咨询

认清妄想并非真实，不和症状相对抗

●咨询师：练习前后的感受和心理状况如何？

●郑学：我开始学着不理会妄想。当“他们在说我坏话”“头断了”等想法又出现时，我不理会它，同时集中注意力观察它，我能感觉到自己变成了旁观者，不一会儿，它就在我的头脑中消失了，我感到心里很轻松。经过10多天练习，焦虑感减轻了，多数时间能睡好。

●咨询师：心理症状产生的基本原因是心理冲突和心理斗争，自我观察症状，不和症状发生冲突，它就会慢慢自动消失。经过操作练习，你能分辨出妄想是假的、虚的，和真实的你并没有直接关系，那么这些妄想便不会再来找你。只要自我能够退出与心理症状的对抗，各种心理症状都会自然消失。

●郑学：讲得太好了，确实和我感受到的一样。过去我总是把这些症状当成真实的，现在我认识到它是假的，整个人都轻松多了。

●咨询师：你已基本掌握了这个心理操作方法，这是治疗的关键。不过，10多年的心理症状有很强的习惯性和顽固性，不可能一朝一夕消失，你仍然要继续努力，经常练习，认清虚妄与现实，症状一定会彻底消失的。

■洛阳东方心理学研究所成立于2013年2月，集心理学研究和心理咨询于一体，在实践中运用中华文化中的东方智慧和心理体验，揭示心理规律，创立了独立的、系统的、完整的、具有中国特色的东方心理学学科体系。

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