■受访专家

穆青 洛阳市第三人民医院（原铁路医院）针灸科主治医师

“我颈椎和胸椎连接的地方，有一个硬包块,总感觉这个包附近僵硬、酸痛，听人说这叫‘富贵包’，这是咋回事？”西工区52岁的刘先生问。

穆青说，颈椎包也叫“富贵包”，其形成多跟坐姿不良有关，如低头玩手机、用电脑时头不自觉往前伸等，都会导致颈椎关节向前滑移，慢慢形成硬包块。久坐的人要及时拍打颈部周围的肌肉、做扩胸运动，已经有“富贵包”了，可以通过下面的按摩方法让它变小，甚至消失。

拿颈项:右手放在颈后，拇指与其余四指相对用力，从上往下用力捏，以感觉酸胀为度。

揉风池:双手拇指分别放于头后部两侧的风池穴上，施环形按摩，以感觉酸胀为度。

擦颈项:头稍微前倾，将一手掌心放在颈后，用力横擦，以感到热为度。

揉椎旁:一手放于颈后，用除拇指外的四指按揉椎旁线，也就是颈椎旁边的肌肉，揉完一侧换手揉另一侧。

拍双肩:一手握空拳放于颈肩部位，自上而下适度拍打，以局部皮肤微红为度，双手交替进行。

穆青说，以上动作不拘次数，没事儿就可操作。当然，最重要的还是保持正确坐姿，避免久坐。

温馨提示：按摩仅能缓解症状，如症状严重，须到正规医院接受诊治。