■受访专家

穆青 洛阳市第三人民医院（原铁路医院）针灸科主治医师

“现在很多中老年人会出现心肾不交的情况，这和进入小雪节气后大自然阴阳不交的情况是吻合的。”穆青说。

如果您出现了心烦、心急、失眠、腰膝疼痛、口腔溃疡等心火偏亢、肾阴亏损的症状，可以按按穆青推荐的两组穴位，可以清心泻火、温助肾阳。

按揉太溪穴

此穴归属足少阴肾经，位于足内侧。可采取正坐位，足底放平，在内踝高点和跟腱之间的凹陷处取穴，左右脚各一。按摩此穴有清热生气、温助肾阳的功效，常用于治疗肾炎、膀胱炎、月经不调、遗尿、牙龈炎等。

将拇指立起，指尖放在太溪穴上，用力按一下，然后顺时针揉三下，按揉时一定要有酸痛感。一按三揉为1次，可每天早晚各操作50次。

按揉少冲穴

此穴归属手少阴心经，位于小拇指上。可伸出手掌，手指微屈，在小拇指内侧指甲角外0.1寸处取穴，左右手各一。按揉此穴有清血热、泄心火的功效，常用于治疗发热、心痛、心悸、结膜炎等。

在家操作时可以用拇指和食指捏住另一手小拇指指甲的两侧凹陷处，用拇指轻轻按捏少冲穴，不要用蛮力，双手交替进行；如果心火较重，可以到正规医疗机构让医生用针刺少冲穴放血的方法来清泻心火。

穆青说，以上两种按摩方法一起进行，就能起到较好的交通心肾的作用。

温馨提示：按摩仅能缓解症状，如症状严重，须到正规医院接受诊治。