本版曾刊登过关于足跟疼痛的求助，本周，道北的黄先生给大家提供了一个跺脚运动的方法，“既有效又没副作用，还能达到健身的效果”。

　　黄先生告诉记者，２００４年初春，他因受凉出现了足跟疼的症状，在近两年的时间内，足跟疼经常发作。他试过用热水泡脚、贴止疼膏药的方法，都没有效果。后来，一个学武术的朋友教给他一个办法：在草地、沙地或土地等“不是很硬”的地面上跺脚，每天坚持两三回，每回１００次。黄先生说，开始时，他每次跺脚到３０次左右，本来就疼痛的脚后跟就有些吃不消了，通过逐渐增加次数和加大力度，很快就能达到“每回１００次”的要求了，脚跟疼的症状也不知不觉就消失了。黄先生继续坚持跺脚运动法，而且“越跺越有劲儿，越跺身体越舒畅”。坚持了半年以后，他足跟疼的毛病再也没犯过，连睡眠质量也提高了。

　　黄先生最后说，患友们需要注意，使用跺脚运动法时一定要穿一双合脚的、舒适的软底鞋；跺脚时要整个脚底均匀用力，尽量让脚掌和脚跟同时着地。

　　（记者　吴彬）