肾关乎着我们的美丽，我们的性福，还不快来测测，你的肾到底怎么样了吗？下面的选项中，如果在你身上出现了5项的话，当心，你的肾已经在发出SOS啦。

　　1. 早上起床，枕头上总是会落下不少头发；腹部肌肉松弛无力，面孔苍白无血色。

　　2. 一日三餐，进食甚少，甚至连自己喜欢的菜，也会味同嚼蜡。

　　3. 皮肤越来越干，脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。

　　4. 乳房明显没有以前坚挺，肌肉也松弛了。

　　5. 体重有明显增加或下降趋势。

　　6. 月经严重失调或经血颜色有异。

　　7. 记忆力明显下降，经常丢三落四，忘记事情。

　　8. 晚上经常睡不着觉，经常做梦，睡得再多，还是感觉累。

　　9. 尿频。

　　10. 抵抗力明显下降，常感冒。

　　11. 感到情绪抑郁，经常发呆。

　　12. 总是很想发火，却又没精力发作。

　　13. 无精打采，工作时没多久就感觉胸闷气短，想休息却又睡不着。

　　14. 对污染、噪声变得十分敏感。

　　15. 不再热衷朋友聚会。

　　16. 性能力和性欲显著下降，经常感到疲惫不堪。

　　护肾行动

　　如果你多数答案都是“是”的话，你的肾脏在发出求救的信号了。除了做到劳逸结合，均衡饮食，平时多参与休闲活动，减轻精神压力，释放不良情绪外，多做一些简单的按摩和体操，也可以达到护肾健肾的功效的。

　　按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。

　　搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。

　　缩：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。

　　药补不如食补的道理人人都知道，下面为您介绍两款补肾食谱：

　　NO.1韭菜粥

　　材料：新鲜韭菜60g或韭菜籽10克，米60克，盐适量。

　　做法：将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入1000毫升的水共煮成粥，加精盐调味即可。

　　NO.2冬虫草炖全鸭

　　材料：把冬虫草洗净，陈皮浸软，刮去瓤。

　　做法：把鸭去毛、内脏及皮，切除鸭尾，洗净，吸干水分。用酒搽匀鸭肚，放入一半冬虫草在鸭肚内，然后将鸭放入炖盅内，鸭背向下，加入姜片、陈皮及余下的一半冬虫草。水滚后，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味即成。 （晓雅）