去健身房并不能保证人们获得有效锻炼。在跑步机上看杂志、上有氧健身课前不吃早餐、完全不做器械运动都是人们常做的一些让锻炼事倍功半的事情。

　　美国《新闻周刊》网站近日援引纽约体育俱乐部健身顾问阿米·霍夫的话说，如果在运动时把注意力集中在阅读杂志上，就意味着人们不能充分集中精力锻炼。在做运动时阅读是一种最不可取的锻炼方式。

　　她说，对于那些刚进健身房的新手，最不可取的一种习惯就是环视四周，试图效仿周围的人做运动。她建议初学者多向健身教练请教，先确保自己不受伤。

　　美国健身从业者协会主席马克·奥基平蒂表示，人们在高温环境中做运动，以为自己是在减肥，但事实上，他们所做的一切只是让身体脱水。脱水会导致肌肉痉挛及受损。补水比失水更为重要，应该确保身边随时都有一瓶水。

　　奥基平蒂说，仅骑固定脚踏车或者在跑步机上慢跑，会错失耐力训练的良机，通过做器械运动进行耐力训练对减肥的作用要远大于原地运动。耐力训练还会使爬楼梯或者去购物等日常活动所必需的肌肉更加强健，并且到了老年时能使肌肉处于良好状态。

　　空腹做运动就像是在驾驶一辆油箱空空的汽车。为此，奥基平蒂建议人们健身前吃一些燕麦片、香蕉等健康食品，为人体提供所需的额外能量，这对于早晨锻炼尤为重要。            （新华社电）