(上接4版）

　　领路人：唐新杰 市中心医院美容科副主任

　　春季护肤要把握好三个问题：防敏、补水和适当防晒。

唐新杰

　　1.预防过敏：避免风吹日晒，外出回家后要把皮肤上的灰尘和杂质清洗干净；一旦出现过敏症状，不要用热水烫来解痒，可用保湿性护肤品来缓解皮肤的干涩，最好选用大厂生产的知名护肤品；少食刺激性食物，限制多脂肪、多糖饮食，忌酒类和海鲜类食物。

　　2.保持湿润：春季干燥的风沙偷偷将水分抽走，使肌肤出现粗糙、脱皮等现象，严重时还会出现小皱纹。此时，应选择滋润度高、高保湿配方的护肤品，但不同于冬季那种油脂高的产品。油性皮肤可换成清爽型乳液或凝露，干性皮肤则使用保湿型乳液或霜。

　　3.适当防晒：春季的阳光逐渐增强，应该开始注意皮肤的防晒了。春季适当涂抹防晒剂，如SPF15的防晒品可以避免皮肤对阳光中的紫外线过敏，同时，防晒还是延缓皮肤衰老的重要措施之一。

　　另外，春季皮肤容易出现角质肥厚、粉刺、痘痘等问题，最简单的保养就是：重视脸部的清洁。需要注意的是洗脸，要切实按照卸妆的程序，务必确定每个角落都没有污垢，这样剩下的保养工作就可以事半功倍了。许多女士喜欢在春季祛斑，其实如果斑的颜色较浅，最好维持现状，注意防晒即可；如果颜色较深，最好采用物理疗法，化学制剂的祛斑液容易伤害皮肤。

　　健身——循序渐进效果佳

　　问路人：柳女士 40岁 公务员

　　柳女士工作比较繁忙，平时运动就不多，偶尔到户外去散散步。冬天天冷，怕冷的柳女士干脆放弃了室外运动，冬天衣服穿得厚，她倒不太担心身材看起来对不起观众。

　　只是，春暖花开，衣衫渐薄，过了个堆积脂肪的冬天，柳女士现在开始担心了：我的“游泳圈”又增大了，怎么才能正确瘦身、减回去年的好身材呢？

　　领路人：徐克 我市某知名健身俱乐部教练总监

　　冬天气温低，人们容易偷懒，活动量减少，刚好又有几个大节日，人们容易不注意饮食规律，多吃油腻食物、多饮酒，这对保持身材都十分不利。

　　春天来了，女性朋友到了要暴露身段的时候，因此，抓紧时间开始减肥、健身了，而掌握准确的健身方法可以使之更有效。

徐克

　　1.选择适合自己的运动

　　每年3月～5月是女性塑身的好时机，女性应该分清自己适合什么样的运动，除了日常的一些户外活动外，到健身房让专业教练根据自身的情况制订健身计划还是很有必要的。追求动感的女性可以选择节奏感强的拉丁操、搏击操、街舞等项目，喜欢沉静的女性则可以选择形体芭蕾、菩拉提、瑜伽等强度不大但运动量不小的项目。其实，女士不宜练器械的观念是错误的，你可以在做完有氧运动后适当进行器械训练，它有利于脂肪的持续燃烧。

　　2.循序渐进来健身

　　经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，健身要把握循序渐进的原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求速成而盲目加大运动量，否则容易给身体造成损伤。健身运动强度应以运动后心率在（220－年龄）×（0．65至0．85）为宜。

　　3.注意保暖和饮水

　　一般来说，健身时间选择在14：00至20：00最适宜，晨练必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中对人体有利的负离子易于人体吸收。但早晚依然较冷，运动后要及时擦干汗水，注意防寒保暖。春季天气干燥，运动中要大量排汗，女士应注意水分的及时补充，才好保持皮肤润滑。另外，不要以为减肥就是少吃饭，脂肪的燃烧也需要一定的热量承担，所以需要在保证一定热量的前提下进行运动。