我已经70岁了，但晚上在青年宫广场上跳舞，跳起“快三步”来，仍不比年轻人差……许多朋友见了我，都夸说：“你身体真好啊！”

　　下面，我结合自身养生保健的切身体会，将总结概括出的“十二字”，送给老年朋友：

　　“饭勿饱”——指每顿饭，尤其是晚餐，勿吃得过饱。每顿吃到八成饱即可。中医有句老话：“若要身体安，三分饥和寒。”切忌饱食终日。这也是因为老年人消化功能减弱的缘故。

　　“常用脑”——老年人虽不能像在岗时那样用脑费心，但也要经常动动脑子为好，如读书、看报、写画等，既能使自己的思想与时俱进，又能预防“脑老化”和老年痴呆症，俗话说：“流水不腐”嘛！

　　“多活动”——老年人虽不如年轻人行动方便，但也要结合自身状况进行适量的活动，如走路、慢跑、跳舞和适量劳动等，贵在坚持，久长必有好效果。

　　“忘记老”——人都会老，这是自然规律，不可抗拒，但人的寿命可以延长。要学会“忘记”年龄，不要老想着“我现在老了，没用了”，要多接触社会，多一点儿“童心”，多一点儿情趣，多一点儿微笑，多一点儿“爱心”……

　　这“饭勿饱、常用脑、多活动、忘记老”十二字，易记、好懂，老年朋友不妨试试。愿所有老年朋友健康、长寿。