专家建议，以下措施可减轻打鼾症状。

　　１.减轻体重：肥胖会使颈部脂肪沉积增加，这些沉积将使上气道狭窄，从而发生呼吸暂停。减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率，甚至基本消除呼吸暂停。

　　２.经常锻炼：经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。

　　3.戒烟戒酒：吸烟刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄；酒精抑制中枢神经系统，使肌肉松弛、舌根后坠导致上气道狭窄，引起或加重打鼾。

　　4.慎服镇静安眠药：服用此类药物会引起或加重打鼾，故需在医生指导下服用。

　　5.保持鼻腔通畅：患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，如果是过敏性鼻炎、感冒等引起鼻黏膜充血肿胀，可使用黏膜收缩剂，如果患有鼻中隔偏曲、鼻息肉等则应手术治疗。             （曾志坚）