越来越多的老年人开始到户外健身器械上锻炼身体。但健身器械运用不当，反而会危害健康。专家提醒：老年人上器械前应当先做准备活动，锻炼中节奏要慢，动作要柔和。

　　老年人大多心脏不好、骨质疏松，大运动量容易损伤身体。对此，专家建议老年人春季锻炼应注意以下几个方面：

　　一、器械锻炼前应先通过散步、做操等准备活动预热身体，以身体微微出汗为宜；二、进行器械锻炼时，动作应舒缓，能够保持正常的呼吸和心跳；三、老年人锻炼时应选择适合自己的健身器材，锻炼时以每组15个~20个动作为宜：四、老年人应养成清晨测脉搏的习惯，平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值(80次～82次／分钟)6次，就应减少运动量；五、老年人最好结伴锻炼，以防出现意外无法求救。