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　　花开了、草绿了，健康美丽的身材又该显露了。这个春季，你有什么好的健身计划和方案，拿出来，和大家一起分享吧！下来，我们一起来看看众网友们的“健康秘笈”吧。

　　3楼 墨溢香　

　　2005年国家体育总局组织专家学者，为大众健身选择了最适宜的健身方法，第一项就是快步走。快步走是一项最安全、效果最佳、最经济、最容易开展的一项健身运动，不分年龄、身体状况、性别都可以参加快步走运动。

　　4楼 墨溢香　

　　我的锻炼方式是骑自行车。我家住西关，在新区上班，单程14公里，早上上班人不多，35分钟骑完全程后，身体微微出汗，正好达到锻炼目的。下午下班回家，人多，骑行40分钟，身体微微出汗，感到不累。到家后洗澡吃饭，特别舒服。每周5天骑车上班，周六周日早上在洛浦公园快步走7公里，然后做俯卧撑100个、仰卧起坐100个。

　　我已经坚持了两年，既经济环保又健身，效果很好，算是一项很好的“运动生活方式”。

　　8楼 宝宝贝

　　吹气球！吹多少根据自己情况而定，还可以跳绳，微微出汗后冲个凉，爽！

　　11楼 墨溢香

　　作为娱乐，吹几次气球有利于健康，但不提倡每天吹气球，并把吹气球作为一种健身项目。吹气球尽管对练习肺活量、改善腹部内脏环境有一定益处，但是，吹气球头部充血量过大，特别对于血压过高或心脏有问题的中老年朋友，容易出现脑血管意外。对于年轻人，特别是女性，建议不要长期用力吹气球，由于头部长时间充血，毛细血管管径增粗，时间长了脸会增大的。

　　13楼 又有花香

　　我的健身理念：适合自己的就是最好的。有的人适合大运动量运动，而有的人就不适应，比如对于心脏不好的人，中速散步和游泳就是最适合的运动项目。

　　15楼 深深

　　我的健身方式是早上起床后，外出慢跑，回来的时候快走，早睡早起，也不耽搁上班，而且在运动中开始每一天，觉得很有活力！

　　16楼 肉色丝袜

　　我看过一份资料，说晚练的效果要比晨练更好，于是，我把我的锻炼时间，改在晚饭后。晚上时间相对宽裕，可以全身心地享受健身带来的快乐，我曾经有失眠的习惯，晚练后睡觉睡得也“香”了。

　　说起健身，群聊（34013427）网友们也是大有“心得”可书：

　　老船长：我的计划是要和驴友到大山里穿越，和大自然亲近。

　　孤独狼：坚持运动，每天一小时的运动绝对能保持好的身材，也要注意饮食，不要暴饮暴食。　

　　﹊ィ+.麽``﹖：跑步是最简单的运动，大多数人都适合，只是不适合懒人；瑜伽适合女人塑造完美的身材；游泳这项有氧运动也不错。不管是哪种运动，一句话：贵在坚持。（记者 杨寒冰 整理）