“女人10岁以前的胖是可爱，20岁以后的胖是可怜，30岁以后的胖是可怕。”关于减肥，永远是女人聊不完说不尽的话题。不想再老生常谈减肥是否会影响健康，也不想去管减到多少才算足够瘦了。初夏，瘦身正在进行时……在此，记者为你打探到4种瘦身方法，在夏天到来之前，一切还来得及，赶快行动起来吧！

　　初夏的气息更浓了。

　　身着坎肩、短裤或者薄透轻盈纱裙的MM竞相亮出自己的优美身段和肌肤。可是，如果你胖,还敢大胆地穿吗？

　　苗条的身材，自然可以穿出漂亮，穿出性感，但那些“重量级”的女士，只有在角落里自惭形秽了，恨不得把胳膊、腰、腹部、大腿、小腿……囤积的赘肉一刀割下来扔得远远的，永不说再见。

　　瘦不一定就是美，不一定就是健康，但却代表了一种时尚。据说在香港，女性越瘦就越容易找到工作。当今许多大红大紫的女星，也频繁在电视上露面，讲述自己的减肥心得。面对美丽身材的诱惑，女人们可以接受刀割针扎，可以忍饥挨饿，抽脂、点穴、节食、吃药……你是不是也因为“重量级”的身材，这样残忍地对待过自己？

　　要减肥，非要忍受抽脂吃药的痛苦吗？这4位瘦身有道的女人就对此大声说“不”，她们的减肥绝招也许对你有所启示。

　　站和走，坚持就是胜利

　　出场人：史妞 26岁

　　身高：162cm

　　职业：事业单位

　　减肥绝招：站+健步走+控制饮食

　　优点：免费，效果明显，健康

　　缺点：见效慢，难以坚持

　　适合人群：有恒心的人

　　5年前，我的体重一度达到130多斤，穿衣服那可真叫难看呀！当时上街买衣服是我最头疼的事情，要是看中哪件衣服而自己不能穿，对我就是莫大的打击。

　　后来我在书上看到饭后站立或走路能减肥，便开始尝试。每餐过后，我坚持站立半小时，如果有时间，还徒步走走。没想到，短短半年时间，我的体重减到了120斤。尝到甜头的我更有动力了。在随后的几年时间内，我都坚持餐后站立，时间由原来的半小时增加到一小时。因为工作的原因，有时不能坚持饭后步行，我便有意识地控制晚餐的摄入量。

　　有时我去亲戚朋友家吃饭，饭后站起来，他们还会取笑我，说以后不给我凳子坐。至今，我仍然坚持饭后站立一小时。

　　我家住在洛浦东路，只要有时间，我一定坚持饭后从立交桥西走到第一人民医院，再从中州路、定鼎路返回家，这一圈儿走下来就是一个多小时。

　　这一习惯我已经坚持5年了，现在我的体重保持在106斤上下。这种减肥方式的确有效果，但贵在坚持。

　　家务活儿，让我苗条漂亮

　　出场人：倪思源 33岁

　　身高：161cm

　　职业：某公司外贸部部长

　　减肥绝招：家务活+控制饮食

　　优点：健身家务两不误

　　缺点：没有

　　适合人群：勤劳的爱美女人

冯莹雅 摄

　　相比药物和美容院，我更相信自己。在干家务活儿的同时达到减肥的效果，是我最近几年的新发现。

　　现在我把我的经验“秀一秀”：饭后，在洗碗和整理橱柜时，我会收腹、拔腰、提臀，收腹到腹肌感到酸麻，提臀也要让臀部发麻才换另一个动作。我认为在任何时候，爱美女士都应该学会肛门上提，这既能带动扩约肌的收缩，也能延缓女人的更年期。

　　在使用拖把或吸尘器打扫地板时，我注意收腹提臀，这个动作也能瘦腰。而手擦地板时，我会蹲下后两腿分开呈鸭形，脚尖点地踮起脚后跟，臀部抬起来。如此可以瘦腰和大腿，也能提臀。

　　在干换洗窗帘、收拾书架等需要伸长胳膊的家务活儿时，我脚尖点地踮起脚后跟。这样可以瘦小腿和胳膊。

　　另外，看电视时，我双手握两个装满水的矿泉水瓶子（可用孩子的字典代替），举过头顶，往身后压，目的是瘦胳膊；当我放松坐在沙发上时，两腿并拢，挺胸收腹，用双手捶打大腿外侧，可以减大腿。

　　在饮食方面，我坚决控制自己在饭前、饭中或饭后饮水和果汁，尽量控制晚餐的食量。早、中餐尽量吃好，吃七分饱。

　　30多岁的我不会追求骨感美，只要做到该年龄段的最美就OK了，所以，爱美的中年女性跟我学吧。

　　一试百试，终得一减肥之宝

　　出场人：张红 40岁

　　身高：159cm

　　职业：政府部门

　　减肥绝招：一勺蜂蜜+两勺白醋

　　优点：成本低，效果明显

　　缺点：因人而异，见效不统一，建议慎重选择

　　适合人群：急需在短期内瘦身，且对食物口感不挑剔的人。

　　去年冬天，我的体重达到134斤，现在却不到120斤，这是办公室同仁们有目共睹的。我从来没有放弃过减肥，几乎试过所有的减肥方式：针灸、按摩、吃药、埋线减肥，可是诸多方法在我身上效果都很一般。

　　急于减肥的我，对减肥的各式新旧方法都极其敏感，偶然一次听别人讲了这么一个偏方：早上空腹喝一勺蜂蜜加两勺白醋，中午和晚上无论饭前或饭后照样喝一次，其间不需要强制控制饮食。别人不相信有这么简单的减肥方法，我相信了，并付诸行动。

　　坚持了半个月后，我发现体重下降得厉害，突然从134斤降到120斤。一度我怀疑自己是不是病了，到医院做了各项检查，结果显示各项指标都正常。这才让我放了心。

　　我真的瘦了，办公室的同事急忙询问我的减肥方法，我把偏方告诉了她们。一位女同事照法子尝试了，她坚持了两个月，却不见效果。所以，我想这偏方或许是偏爱我吧？

　　瑜伽，让我瘦得美丽

　　美人儿：燕子 22岁

　　身高：160cm

　　职业：自由职业

　　减肥绝招：瑜伽

　　优点：有益健康，有助修身养性

　　缺点：见效慢

　　适合人群：有毅力、有时间的人

冯莹雅 摄

　　16岁时，我只有80多斤。3年前我经历了一场痛心的失恋，之后暴饮暴食，再加上身体不好，服用了一些含有激素的药物，身体骤然变胖。当时120斤的虚胖让我看上去像140斤。

　　我尝试了针灸、按摩减肥，也吃了不少减肥药，但是效果都不明显。而且因为吃减肥药，让我本来体质很差的身体变得更糟糕。

　　后来因为认识了一名瑜伽教练，在她的影响下，我也爱上了瑜伽。练过一段时间的瑜伽后，我的身体慢慢变好了，体重也有所下降。

　　以前因为胖，心情不好，脾气也很暴躁，还很不自信。现在的我体重106斤，看上去很瘦。我认为，运动辅以合理控制饮食，再适当补充营养，既能调整人的内分泌，也会防止皮肤松弛。

　　瑜伽可以由内而外地调整身心的平衡与健康，再加上日常饮食控制在每顿七八分饱，三餐规律，就能进行局部减肥。胳膊、背部、腹部的减肥坚持一个月就能见效。

　　我准备在夏天到来之前，赶快尝试通过瑜伽瘦胳膊和腹部。

　　看了以上4位美女的减肥秘笈，你是不是已经等不及了？在你行动之前，小记要很负责任地提醒一句：减肥也要量力而为，别获得了美丽，却丢了健康。

　　如同吃饭过量会伤胃一样，盲目减肥也可能会影响健康。其实很多女士心目中的“胖”或许只是标准体重，大可用“丰满”来解释，没必要太顾虑。另外，减肥还要考虑另一半的喜好，要是他本来就讨厌“排骨女”，咋办？想好了再行动哦。