现在天气适宜跑步，开始慢跑的老人多起来，大家都说：“跑跑跳跳，青春年少。”但对此也不能一概而论。即使是慢跑，如果不注意，也会对老人的身体产生意想不到的损害。

　　1.有些老年人进行跑步锻炼，习惯风雨无阻，这样做是错误的。因为身体暴露部位受风雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步，由于雾滴含污染物，人体易吸入大量被污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外要忌迎风跑。老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。

　　2.在和老伙伴一起练跑时，不要有比高低、争强好胜的心理，应该心平气和，量力而行。如果跑步时烦躁不安，难受苦恼，也应停止。

　　3.体形过胖的老人朋友不宜选择跑步。因为过重的身体会加重膝盖的负担，造成膝盖损伤。跑的方法不得当，也可能导致膝关节损伤。预防的办法是一方面不要跑得过量；另一方面注意跑的动作要正确，步子小些，着地时尽量有弹性。

　　4.患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使是慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震到胆囊颈部而引起绞痛。

　　5.跑后休息，注意室内空气流通。不少老年人长跑后进入室内时，原有的呼吸顺畅、肺部舒适的感觉很快消失，并随之产生气促、胸闷、头昏、乏力等不适。这很可能是因为室内外气温相差太大，室内空气不流通的缘故。因此，居室应注意清洁干燥、空气流通。         (刘实重)