本人属龙，年六十八，齿坚目明少白发，每天健步在林阴道，有人说我“身体好”，有人说我五十八，却少有人了解我那段“中风”加“三高”的艰难历程！

　　晴天霹雳龙成虫

　　那是上世纪80年代初，时任科长的我，受“小车精神”（1）的激励，又自恃身强体壮，如龙似虎，时常加班加点，而毫不知倦。终于一日，如晴天霹雳，突发高血压、脑血栓，被紧急送往医院，我生平第一次躺在病床上，龙成了虫！此时，想起那位猝死在差旅途中的大学同学，我不寒而栗！后悔啊，后怕啊……可一切都已晚矣，那年我四十三岁！

　　幸运的是，我经过住院和一年多的后续康复治疗，恢复了健康，给工作似乎带来了新的希望。然而，我时常头昏脑胀，工作力不从心，不仅那“压”拒不下降，而且那不该升的“脂”也悄然“升级”。从现代医学资料始知，这“高压”和“高脂”原是孪生，而且是两个凶残“杀手”，害得我两次晕倒在厕所里！

　　为挽救这脆弱的生命，我主动放弃了市直机关工作，到基层去下工地，跑现场，力求少坐多动，这样病情略有缓解。

　　可“好景”不长，不久老母脑梗卧床，给我增添了新压力。自古忠孝难两全，没料到，人到中年咋就这么难哪！如此九年，直至退休前夕，失去老母的悲痛，我的血压已升至180/110，甘油三脂4.5，胆固醇、血糖均在6以上，“两高”成了“三高”！此外还有“心肌缺血”、“脑血管痉挛”、“脂肪肝”等一堆“桂冠”……

　　柳暗花明 又一“春”

　　沉痛的教训教育了我。亡羊补牢，未为迟也！退休后，我振作精神，决心重新“做人”，经过三四年的不懈努力，又获“新生”。目前，我的体况是：血压125～135/75～85，血脂、血糖全面达标，心肝肾功能正常。有什么窍门？办法其实很简单：

　　一、从学开始

　　要健康，知识是前提。“有人不是死于疾病，而是死于无知”、“自己是最好的医生”两句名言是对我的极好警示和启迪。于是开始自学，《高血压》（郭冀珍著）、《益寿文摘》、《家庭医药》等等，成了我的贴身教授和私人医生。果然，我受益匪浅：血压降了，血脂调了，而且尽可能减少药物的副作用，保护了心肝肾。人说“活到老，学到老”，学，成了我的“必修课”，得到的不仅是健康，还有充实和快乐。

　　二、控制体重，少吃多动

　　常言道“有钱难买老来瘦”，可退休时我的体重已达85公斤（我身高1.76米），而超重正是导致“三高”的罪魁祸首！因此我将“减肥”确定为战“三高”的一项战略措施。

　　怎么“减”？ 唯有“少吃” “多动”。

　　少吃：少吃什么呢？一是少吃“三高”（高盐、高油、高糖）食物，少去饭店；二是少吃主食，七八分饱；三是少吃精米白面，增粗减细；四是少荤多素，少肉多鱼。

　　多动：规定每日运动量，走路不少于5公里或活动2小时以上。运动已成为我的一种习惯和爱好。

　　坚持就是胜利。依靠少吃多动，几年下来，我“硬”是将体重从85公斤减至70公斤，人也精神了。

　　（1） 指当时的杨水才“小车不倒只管推”的奉献精神