已年过而立奔四十的人了，却常被80后、85后勾肩搭背，亲兄热弟着，本人也乐得把年龄与沧桑折叠起来，享受着新锐的语言、前卫的思维、时尚的玩意……到我这般年龄的男人多是单位、家庭两副重担一肩挑，需要直面社会、家庭，外部、内部，生理、心理等不期而遇的压力和损害……不过，在长期处于快节奏、超负荷的运转状态中，只要三远三近，也能嫩得一塌糊涂，从内到外。

　　远烟酒近运动 不合理的膳食习惯特别是嗜烟酗酒，缺乏体育锻炼等，使得不少男人随岁月增长的不只是年龄、能力，还有体重、疾患。饮食是生命和健康的重要保证：远烟酒辛辣，多果蔬清淡。适度运动有助于增强肌体免疫力，有效改善体质，运动无处不在：爬楼梯，散步，安步当车。

　　远忧怨近愉悦 “千好万好不如心情好”。激烈的社会竞争中，七情不节，内伤脏腑；恣情纵欲，透支健康。人生不如意十之八九，退一步海阔天空。用积极的人生态度适时调整心态，协调好工作和生活中的冲突，减少耗时费神的不必要应酬。遇事不钻牛角尖，从不同侧面看待问题，多给自己留些选择的余地，善待自己，吃不到“葡萄”，捞不着“实惠”，就适当地做一次狐狸或阿Q。保持心情舒畅，掌握适合自己的良好的放松方式，少忧思恼怒，多愉悦达观，远是非纷争，近琴棋书画。

　　远灯光近日光 睡眠对于健康十分重要。K歌泡桑拿打保龄，睡眠时间不能得到保证，久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，势必侵蚀健康。因此，必须养成良好的生活习惯，不开夜车，按时起居、生活有规律。充足的睡眠既可消除身体疲劳，也是保持健康的一味良药。远灯光近日光，阳光的生活方式是健康的关键。

　　人类进入父系社会后，对男人的期望从他出生的那一刻就开始了并且逐渐加码。理想和现实是一对难以调和的矛盾体，甚至会激化，要向妻子有交代，要向父母尽义务，向子女负责任，要事业有成、稳练持重，要珍惜上天赏赉的金色华年，总要喝彩在耳边……男人得咬紧后槽牙，站直别趴下。

　　一个连自己健康都打理不好的男人，如何做好社会、家庭的“中流砥柱”？况且，阳光男人不仅是没有疾病和身体强壮，而且要有良好的身心状态和社会适应能力。（作者系本市安乐镇7号院居民）