插图：张甦

　　俗话说：“一日之计在于晨”，吃饭之事也不例外。但是在时间紧迫的清晨，早餐却被很多人忽视了。虽然明知其重要性，知晓营养学所提倡的“早上要吃得像国王”，但有些人为了保住苗条身材，放弃了早餐，有些人为了晚出会被窝，而不吃早餐，或者有些人匆匆赶到单位草草应付一下肚子……早餐，您吃了吗？吃得如何？

　　发帖人：长工文杰

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　　7楼　肉色丝袜

　　我每天都吃早餐，如果有哪一天没有吃，整个上午会无精打采的。我的常规早餐是：一碗八宝粥＋一张鸡蛋饼，自我感觉吃得既饱又好。

　　8楼 寒冷

　　我们家是个三代同堂之家，早餐是家庭成员最齐的一顿饭（中午和晚上总有人不在家），所以比较受重视。家里老人起床早，一般会煮好稀饭再出门锻炼，我们起床后炒菜，牛奶每人一份，每周煮两到三次鸡蛋，每周喝一次豆浆，周末会用排骨汤或鸡汤做一次米线。

　　10楼 观察员

　　我一般早上不做饭，去外面买油条、包子、稀饭、馄饨等，方便、快捷。但有一个条件，那就是早餐店必须干净卫生。

　　11楼 水木伊岸

　　偶在过去的二十年里，基本上没有正经吃过早餐，现在亚健康得厉害。筒子们要吸取我的教训啊。

　　15楼 牡丹仙子

　　每天做好了早餐，老公和孩子总是起得太晚，没时间吃。于是，孩子带面包到学校吃，我则在上班路上吃点豆浆、油茶、肉盒等。

　　16楼 小车

　　经过一夜的睡眠，人体失水较多，消化道工作减少，胆汁浓缩，如果早上不及时进餐，胆汁无法排出，就容易发生胆结石。如果晚餐大鱼大肉，早餐不吃东西，这种危险就更为突出。

　　17楼 邂逅美丽

　　我天天早上在家吃早餐,已经习惯了，在家里吃得饱还经济。

　　20楼 小猪

　　早餐很重要,不仅要吃饱,更要吃好。希望大家对自己的健康负责,早餐千万不能少。

　　24楼 060614

　　根据以前计算合理用餐所得的热量。我的早餐是这样安排的：一碗粥＋一个鸡蛋＋两个包子＋一碟小菜。不要认为多哦，我们一直这样吃，一点都不发胖。

　　28楼 地瓜

　　最大的愿望就是有个可以一起吃早餐的人。

　　29楼 光明靓居醉夫人

　　我有点小小的幸福——在家吃。一般早上家人为我准备有粥、菜、馒头、煮鸡蛋，偶尔是牛奶、馒头。感谢公婆一家人，我早上爱睡懒觉，如果只有我一人在家，一般上街吃。

　　33楼 河卵石

　　退休啦，早上和老伴一起做点豆腐汤、丸子汤、豆浆等，挺有乐趣。

　　38楼 我梦飞翔

　　一个人的时候，早餐和中餐是合在一起吃的。自从宝贝女儿出生后，我的这个坏习惯算是改掉了，早餐由简单的牛奶＋面包，慢慢升级到八宝粥、豆浆、牛肉汤、馄饨等。　

　　48楼 月下荷

　　老公对我非常好，早上总给我煮两个荷包蛋，吃得我两只眼睛像荷包蛋。

　　53楼 604815843

　　在我们的塑身课上，老师讲过：早餐必吃，少量的早餐能提高你一天的新陈代谢率，让身体在不知不觉中消耗更多热量，而不吃早餐往往会导致午餐过量，得不偿失，容易把你吃的午饭全部转化成脂肪。

　　66楼 小城邦

　　起床30分钟后再吃早餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。所以，早上起床后不要急于吃早餐，应先饮1杯～2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能、防止一些疾病的发生都有很大好处。

　　QQ群聊网友“·可*心·”对吃早餐的好处也感触颇深：

　　·可*心·：早餐是一定要吃的。以前贪睡，宁肯多睡一分钟，也不愿早点爬出被窝，所以就没有时间吃早餐了，慢慢就患了胃病。后来发现是生活习惯不好，就开始对早餐不离不弃了。现在胃病基本上不犯啦，而且好像气色更好呢，我认为应该是早餐的功劳哦。我希望和我以前一样不爱吃或者没有时间吃早餐的人，尽快改掉这不好的生活习惯，给早餐一个机会，让它带给你更健康的身体。

　　（记者 杨寒冰 整理）