5月12日发生在四川的汶川大地震已使数万人失去了生命，在各方积极救援的同时，许多人也意识到，在突如其来的灾难面前，掌握一定的自救知识非常重要，我们不能缺失关爱生命这一课。

　　暑假快到了，孩子们游泳溺水怎么办？高温天气里，外出时怎样预防中暑？住高楼大厦，家里突然失火怎么办？雷电多发时，怎样才能安全避险？……我们希望每一天都能平平安安，但万一遇到危险来“敲门”，多掌握一些自救知识就能离平安更近一些。

　　近期，《民生关注》栏目将刊登《身边的自救常识》系列报道，希望能对你有所帮助。                             ——编者　　

　　天气越来越热，炎炎夏日，到游泳池里享受清凉或到河边戏耍消暑，是很多孩子最乐意干的事情。可是，如何防止意外溺水，却令不少家长非常头疼。

　　在游泳时遇到紧急情况怎么办？记者采访了高级教师杜海军。杜老师毕业于武汉体育学院，是一名游泳健将，上大学时，他每年都要数次横渡长江，他也曾无数次游过武汉东湖的水草丛。通过数十年的教学实践，他总结出很多预防溺水的经验。

　　游泳前的安全准备

　　游泳前，选择一个安全的游泳场所是首先要考虑的，应避免到有暗礁和暗流的水域游泳。现在，有不少人在洛河里游泳，尽管洛河市区段水流比较平缓，但河里的水草仍是不容忽视的潜在危险。如果你不熟悉水性，请尽量选择游泳池，并根据自己的水平决定是否能去深水区。

　　在游泳前，一定要做好准备活动，否则下水后容易抽筋，有可能导致溺水。

　　需要注意的是，尽管游泳是一项很好的健身活动，但并非所有的人都适合游泳健身，如心血管疾病患者就尽量不要游泳。杜老师举例说，他有一个老朋友患高血压和心脏病，有一次游泳时，那个朋友游到一半就脸色发紫、呼吸不畅，幸好及时回到了岸上。杜老师说，这是因为冷水会使血管收缩，造成血压升高，心脏也会难受。如果天气很热，这些人可根据医嘱适当游泳。

　　游泳时的自我救护

　　到情况不明的水域游泳时，千万不要跳水。杜老师说，有的人自恃游泳技术好，遇到河塘就“扑通”一声跳进去，结果可能会把头部撞伤。在河里游泳的人很容易被水草或布条等缠住，这时候千万不要紧张，可以憋一口气沉到水里，慢慢将腿从缠绕物中解脱出来。杜老师曾无数次游过武汉东湖的水草丛，他认为只要小心，不要使劲，快速蹬腿，还是可以应付的。但是，除非你的水性非常好，否则应该远离可能有水草的水域。

　　另外，游泳中经常出现的一个危险情况就是抽筋，通常是大腿、小腿和脚趾抽筋，偶尔也会出现手指抽筋或胃部痉挛。抽筋可能是因为四肢没有提前活动开、动作不规范或水温太低等造成的。

　　杜老师举了一个例子。一个刚学会游泳的女生在北窑游泳池里左脚趾抽筋，紧张得大喊大叫。杜老师在岸上大声喊着叫她镇定，然后让她憋一口气，用右手往上使劲扳脚趾，很快抽筋就缓解了。借此机会，他也给旁边的其他同学上了一课。

　　他说，缓解抽筋的方法主要是把痉挛的肌肉往相反方向拉。比如左小腿肚抽筋，可以用右手抓住左脚，尽力蹬直左腿，这样就能将左小腿肚痉挛的肌肉拉开。如果离岸边近，可尽快到岸上处理；不能上岸时，要在水里先憋一口气再处理抽筋，以防呛水。

　　救人时也要防溺水

　　在日常生活中，我们也许见到过这样的情况：有人下水去救溺水者，可一个不慎，不但没救成人，自己也失去了宝贵的生命。其中原因何在？杜老师解释说：“当施救者出现在溺水者面前时，就成了一根‘救命稻草’，溺水者会死死地抓住这根‘救命稻草’不放，结果可能连累施救者也失去了生命。”

　　该如何施救才能成功呢？杜老师提醒，施救者不能从正面和侧面接近溺水者，也就是说，不能进入溺水者的视线，否则就可能被意识混乱的溺水者死死抓住，不得脱身。

　　正确的施救方法是迅速地从背后接近溺水者，托住其腋窝或两腮，使其头部位于水面之上，然后侧泳或者仰泳游回岸边。这样，溺水者碰不到身后的人，同时由于头被托起，也能更早呼吸到新鲜空气。

　　如何抢救溺水者

　　把已经昏迷的溺水者抬离水面后，应尽快抢救，否则可能会因为延误时机而造成悲剧。

　　施救者首先要清理溺水者口鼻内的污泥、痰涕，取下其假牙，然后进行控水处理；单腿屈膝，将溺水者以俯卧姿势置于施救者的大腿上，使溺水者体内的水由气管、口腔排出。杜老师说，以前在农村，人们会将溺水者以俯卧的姿势横放在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样既能控水，又能起到人工呼吸的作用。如果溺水者的呼吸和心跳已经停止，则要立即对其实施口对口的人工呼吸，同时进行胸外心脏按摩。