夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？

　　应时起居。夏季宜晚睡早起，中午一定要午睡。不能在楼道、屋檐下或通风口等阴凉处久坐、久卧、久睡，更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　合理调节饮食。夏季一般人的食欲有所降低，所以应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品，蛋白质的摄入量要充足，最好吃些蛋白质含量较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等，当然，新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外，夏天因人体出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此，应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝，但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。

　　不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。

　　应注意防暑。夏季暑热湿盛，宜防暴晒、降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，10时前关闭，防止室外热气入侵。此外，家中还应适当备些防暑药物，如藿香正气水、清凉油、人丹、风油精等。

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