小孩子喜欢过夏天，成年人害怕过夏天。

　　夏天到了，孩子们穿上花裙子、短裤衩，啃着冰淇淋，到水里扎猛子，到林子里捉知了，无忧无虑过暑假；大人们呢，眼看那火辣辣的太阳照得遍地蒸腾,躲都没地儿躲,还得挥汗如雨，继续为生计奔波！唉！真恨不得一年只有春、秋、冬三季。

　　只是，夏天依旧每年到来。既然埋怨无益，还是埋头琢磨对策吧——有一些聪明的主妇，在实践中总结出一套行之有效的度夏经验。这些经验，能让室内温度降低不少，能让家人的心情变得很好，感觉到一丝夏日的清凉。

　　住 心静自然凉

　　关键词：凉席、凉被、绿色植物、遮阳布

　　模范主妇：张慧慧，25岁，自由职业者

　　别看张慧慧年纪不大，她的婚史已有3年，而且，她还很有“实战”经验。到过她家的人，都叹神奇：这屋里没开空调，房子又在顶楼，怎么感觉不是很热呢？

　　诀窍就在于张慧慧会过！

　　张慧慧结婚的时候，娘家陪嫁了一床质量很好的绿色毛巾被。天一热，张慧慧就把这条毛巾被翻了出来，预备度夏。可是据她老公“揭发”：张慧慧睡觉爱卷被子，一条毛巾被不够用。于是，张慧慧又在网上商店挑了一床漂亮的空调被。空调被是用喷丝棉做的，又薄又轻，可以直接放到洗衣机里清洗，张慧慧很喜欢，将其划归个人专用物品，不许老公抢用。

　　上星期，张慧慧拽着老公，到各大超市转了一圈，打探了一下凉席的行情。在商场，她用手背贴着每张凉席试了半天，最后得出结论：麻将席最凉快、竹席最清爽、亚麻席最舒服。张慧慧体虚怕冷，她老公怕热，折中两人的意见，他俩决定买竹席。但是，超市里的竹席标价太高，一张双人床竹席售价最便宜的也在200元左右。张慧慧和老公收入不高，舍不得花200元买席。最后，他俩灵机一动，跑到关林市场，花70元挑了一张“看起来一般，用起来很不错”的竹席，铺在双人床上。因为关林市场上的麻将席也很便宜，两人又额外支出几十元买了两张麻将席，铺在沙发上。

　　然后，张慧慧和老公转到新村花卉市场，花50元买了5盆长势旺盛的吊兰。她将两盆吊兰放在卧室，两盆吊兰放在客厅，最后一盆放在洗手间的窗台上，家中立刻生机盎然，绿意盈人。

　　夏天太阳毒，普通窗帘不遮阳，屋子里白花花的，看起来就热。张慧慧到小商品市场，扯了几幅遮阳布，挂在卧室窗帘的后面；又选了几挂竹帘子，挂在阳台的窗户上。哈，真是神奇，虽然没开空调，室内的温度仿佛降低了不少呢！

　　清凉诀窍：1.如果室内有空调，选普通的亚麻席便很清凉；若选竹席，则应以手背轻抚席面，看是否平滑。一般来说，关林市场、小商品市场等处的凉席会比超市和商场里的便宜，但买时应注重质量，精挑细选，切不可贪图便宜，买回质量低劣的竹席，不然，被竹席上的竹刺扎住身子，可就睡不安稳了！

　　2.在室内摆放绿色植物，不但可以净化空气，还可在视觉上营造清凉的居住氛围。

　　3.在窗帘上加一层遮阳布或是竹帘子，能遮挡强光，阻挡高温。

　　穿 清爽淡雅有底线

　　关键词：透气、吸汗、整洁

　　模范主妇：乔子云，35岁，职员

　　早在夏天来临之前，乔子云已经把家里的大衣橱重新整理了一遍：收起厚重的衣服，把质料轻薄的衣物挂在最显眼的地方，方便家人取换服装。

　　子云是个讲究穿戴的人，必要打扮得光鲜靓丽才会出门。她本人和女儿每天都要换洗内衣和外衣；她老公有点懒，但在她的叮嘱下，基本上每隔两天也要换回衣服。这倒不是因为虚荣，而是她不愿意惹人嫌——夏天天热，容易出汗，如果衣服长久不换洗，势必会发出刺鼻的汗酸味，让人“敬”而远之。

　　如果你仔细翻看子云家人的衣物，会发现衣服的质料以纯麻、纯棉居多。道理很简单——棉、麻类衣物吸汗、透气，穿着凉快，清洗起来也很方便。

　　在衣服的颜色上，子云多选择白色、蓝色、绿色等浅色衣服。虽然书上说深色衣服防紫外线，但子云觉得，夏天穿深色衣服感觉太憋闷。不过，子云毕竟是个爱美的女人，出门上班或办事的时候，她仍会随身携带一件深色的薄纱披肩，并带上遮阳伞，遮挡紫外线。

　　子云的家人夏天都不爱穿袜子，都是光脚穿凉鞋。子云亦是如此。她会选样式简洁、鞋带是真皮的凉鞋，这样的凉鞋穿着舒服，而且不容易捂出脚汗。偶尔，要出席正式场合，子云会穿上玻璃丝袜。为防丝袜被挂破，“蚯蚓”爬上腿，她会在手包里放一双备用袜子。

　　有时候，子云会换上绵绸的小背心和超短裤，感觉超级清凉。但这只限于居家休闲。她是绝对不会穿着露背装上街的，因为她认为，“对于一个过了30岁的女人来说，露胳膊露腿太不雅”！

　　清凉诀窍：1.夏天的衣服最好选棉、麻质地，此类衣物吸汗、透气、不粘身子，穿着舒爽；

　　2.衣物的颜色以清爽为宜；

　　3.贴身衣物必须每天换洗。

　　吃 要清凉，更要安全

　　关键词：清补、健脾、祛暑化湿

　　模范主妇：周芳，47岁，家庭主妇

　　许多人买回西瓜后，不是立刻就吃，而是先放进冰箱冷藏室“冰一冰”，周芳认为，这种方式极其错误！

　　周芳的女儿是学医的，她告诉母亲：西瓜性寒，若切开后长时间冷藏，瓜瓤里的水分会结成冰晶。人咬食“冰”西瓜时，口腔内的唾液腺、舌部味觉神经和牙周神经都会因冷刺激几乎处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜美，还会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。此外，冷藏的西瓜吃多了还会损伤脾胃，引起厌食、腹痛、腹泻等肠道疾病。

　　周芳认为女儿讲得很有道理，所以，她家的西瓜都是现买现吃。有时候天太热，她也会把西瓜放入冰箱降温，但一定把冰箱的温度调至15摄氏度，且保证西瓜在冰箱里的时间不超过两小时。

　　吃西瓜都这么有讲究，可想而知，在夏季饮食上，周芳的学问也不少。

　　每天早上，周芳都会倒上两大杯淡盐水，嘱咐女儿和老公喝下。她本人一天最少喝6大杯水。兴致好的时候，她会榨一些新鲜果汁，滋润肠胃。

　　下午如果下班早，周芳就熬一锅绿豆粥，放凉之后，放入冰箱冷藏室降温，待家人回家后享用。老公爱吃凉菜，她怕外面卖的不干净，就在家自己做蔬菜沙拉。凉拌黄瓜、凉拌变蛋或是凉拌木耳，配上一个清炒时蔬、一盘肉菜，是她家餐桌上的消暑常菜。做菜时，周芳总会多放点醋，因为醋酸可以杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。有时候，嫌做菜麻烦，她会捣点蒜汁，做一碗简单清爽的蒜面条，老公一气儿能吃两大碗呢！

　　基本上，周芳家顿顿都会吃点肉。夏天天热，人体营养物质消耗大，更需要补充营养物质。如果家人食欲不振，不愿意吃猪肉，周芳会特意买一些鸡爪子、鸭脖子，替代猪肉。

　　清凉诀窍：1.多喝凉白开，可饮绿茶、啤酒或新鲜果汁；

　　2.多吃蔬菜，少食油腻食品；

　　3.多吃时令水果，水果不要在冰箱里放太久，以免伤及肠胃；

　　4.少吃冷饮。