虽然已经立秋，我国不少地区天气依然炎热，我市也不例外。不少人喜欢在水中畅游消暑，更有人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游泳的时间越长越能锻炼身体。对此，医学专家提醒，人们每次游泳时间不宜太长，应控制在两小时以内，否则会损害身体健康。

　　“通常情况下，每次游泳时间应控制在两小时以内，运动员的训练一般也不过两小时左右。”专家说，人体在水中容易散热，为避免散热过多，人体会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。因此，人们初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。如果在水中时间过长，人的体温调节功能会遭到破坏，出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。如果出现这种情况，游泳者应立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、肌肉劳损等病症发生。

　　另外，喜欢游泳的人也要注意饮食调节，游泳前最好吃易消化的食物，如巧克力、糖等，饭要吃半饱，水不要喝得太多。“一定不要空腹游泳，因为胃肠的食物消化后，人体会产生饥饿感，供给肌肉能量的血糖也会降低。”专家说，如果空腹游泳，人们可能会出现心慌、头晕、腹痛、四肢无力等一系列症状，严重时甚至会晕倒，医学上叫“低血糖”。专家为游泳爱好者开出了“游泳食谱”：一是硬滑的面食，它可以保证碳水化合物的吸收；二是蜂蜜，它不仅是重要的能量来源，也是甲酸的来源；三是鸡蛋、油桃、胡萝卜等，它们含有多种维生素，有助于护理皮肤和头发。

　　到游泳馆游泳时，您还要注意预防红眼病。这是一种由病毒或细菌引起的结膜急性炎症，症状多为眼红、有异物感、烧灼感，可伴发热、头痛，患病的直接原因很有可能是因为到游泳馆内游泳没有注意卫生所致。

　　为保证自身健康，您去游泳场所游泳时应注意以下问题：不要到无卫生许可证、无水质警示牌的游泳场所去游泳；游泳者要懂得自我保护，自带泳衣、泳帽和毛巾等；泳前淋浴并过消毒浸脚池，共同维护游泳场所的卫生，游泳后要及时淋浴，点眼药水，以预防传染性皮肤病和眼病的发生；一旦发现眼睛不适，应及时去医院就诊。

　　（据新华社电）