初次接触到赵亮老人是因为一部辞书稿。那天，当我们在瀍河塔西花园他的家中，看到这位72岁的老者竟然用了50年的时间手写了一部220多万字的辞书稿时，敬佩之情油然而生。赵老先生耳不聋眼不花，中气十足、思路清晰地为我们介绍书稿，我们料想这一定是位在保健养生方面有独到方法的老人，于是大家便聊起了这个话题。

　　因“瘦”得福

　　赵亮1935年出生于豫西一个偏僻的小山村，幼年时得了一种不知名的病，几乎早殇，此后一直比较瘦弱。很多人认为人一瘦多少就会有些身体疾病，但是学中医的父亲告诉他，“人就像机器需要膏油一样，只要注意养生保健，重视锻炼和饮食，就会有健康的身体”。从此，赵亮记住了父亲的教诲，无论是在部队当文化教员，还是后来退伍到轻纺局技术科工作，他都坚持参加体育锻炼，还一直是篮球队和乒乓球队的队长。这时记者注意到在他家一进门的衣架上挂着一个篮球，“您现在还在坚持打球？”记者好奇地问。“有时会在小区里投投篮，可惜玩伴太少了，像我这个年龄的老人都不打球喽。”赵老不无遗憾地说。

　　自创保健操

　　在养生保健方面，赵亮最得意的恐怕就是他自己摸索出的一套晨起保健操了，他说，这是他多年在健康节目、报纸杂志、专家讲座中逐渐总结的，对自己很有成效。就是在每天起床前，先在床上伸懒腰、打哈欠、做深呼吸数次，然后双手中指按摩里外眼角、上下眼眶各80次，轻抚上下眼皮各30次，双手中指按摩双眼下一指处和鼻两侧各80次。在他之后的描述中，记者索性把其概括为“32次操”，因为每个步骤都是完成32次即可。先后顺序是：搓脸、双手虎口由里向外按搓眉毛、双手叠合按顺时针方向抚肚、双手交叉从胸抚至大腿根、左右腿分别曲腿双手抱膝向上、双手按摩大腿根、双手伸向足尖拉伸腰脊、仰卧平躺做挺肚运动、五指分开挠头、双手前后搓耳、双手轮番搓颈、左手过头拽右耳郭、右手过头拽左耳郭、双手下拉拽耳垂、前后左右做颈部运动、耸肩、扩胸。最后双眼微合，平心静气数分钟后，这套操就完成了。

　　晚上饭后赵亮也不闲着，通常都会散步，即使天气不允许也会选择在家中漫步、做哑铃操。“哑铃操是我在电视上学的，既安全又健身，很适合老年人。”赵亮边说边向我们展示。他的哑铃是自制的，就是在两个等大的、空的塑料瓶里装上沙土。上举、平举、前伸、斜上举，几个动作重复做，为了增加难度，他还扎马步、金鸡独立来完成各种动作。看着这些年轻人做都稍显困难的动作，我们连忙提醒赵老休息，只见他毫不吃力地说：“我每天至少做半小时呢，一点不累，前段时间体检医生还说我有一个五十岁的心脏！”

　　冷水擦洗 好吃河虾

　　赵老还有一招，就是无论冬夏他都天天坚持用冷水洗脸、洗手。他说，由于老伴是回族，在做礼拜时有洗耳、呛鼻子的讲究，他就把这个运用到平时生活中，每次洗脸都要洗耳、呛鼻子，同时还会把头洗湿、搓擦后脑勺，竟起到了预防感冒的作用。在洗手时，他也会顺便把上肢全部搓擦一便，说着他伸出胳膊，“你看，其他老年人胳膊上都会有斑点，我的一点也不显”。

　　饮食方面赵亮也有自己的讲究。他平时喜欢吃鱿鱼、海参等海鲜，最喜欢吃的就是小河虾，只要见到定会买一些。他说，老年人饮食一定要讲究规律，并且依据中医的观点，尽量只吃八成饱。此外，赵老还有三个原则：一、少吃荤、多吃素，一天不过一两酒，啤酒红酒轮流喝，免得乙醇多残留。二、少吃干、多喝汤，容易消化有营养。三、多喝白开水或蜂蜜水，少吃糖果，少喝有色饮料。

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　　见习记者 董婷婷/文 崔宏远/图