想要减重，最健康有效的方法就是控制饮食和运动了！但一说起运动，会让很多人发怵，尤其在夏天。其实，想要消耗卡路里，不一定要汗流浃背哦！

　　方法1：走楼梯

　　不要老坐电梯了！平时多走楼梯，只要你慢慢地一级级往上走，7分钟就可消耗100卡路里，很简单吧！

　　方法2：游泳

　　泡在水中清凉却不流汗，是夏日瘦身的最好方法，但不同的游泳方式，所消耗的卡路里也不尽相同：自由式的游法，每30分钟就消耗500多卡；蛙泳游30分钟，只消耗300多卡。

　　方法3：逛街

　　嫌逛街太热吗？没关系，现在百货公司里面都有冷气，只要逛个30分钟，就能甩掉100卡路里。

　　除此之外，看电视、洗澡，这些日常生活必做的事，都可以消耗卡路里，正所谓辛苦是有代价的！