老年人常常在晨起下床或久坐站起走第一步时感觉足跟很痛，小走一会儿后疼痛感会减轻，但行走过多后疼痛感又加重；用手压痛处，感觉痛点在足跟骨底面或周围；到医院拍Ｘ光片，有时可见足跟骨有骨刺增生。这种病症是老年人最常见的足跟痛。

　　出现足跟痛时，老年人不必紧张，足跟痛大都无须手术，可以用简单易行的中医按摩手法有效缓解疼痛。

　　具体的按摩方法：

　　１.用温水浴足后，用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉推顶足跟部痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。

　　患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。按摩方向为先向足趾方向推，再向反方向推。

　　２.用拇指指腹按揉足心部，并将拇指指腹向足趾方向推６次～８次。按揉涌泉穴。依次按揉各足趾。尽量使脚趾向脚背处伸展，这样可以牵拉跖筋膜。抬起足跟，足趾着地蹲一会儿，也可达到同样效果。

　　３.拿揉、提捏小腿肚及足跟腱。用拇指和其他四指对合用力，上下反复拿捏小腿肚和足跟腱。用拇指和食指对捏并按揉足踝尖后跟腱前的内外凹陷处。

　　4.可找一个高尔夫球踩在脚下，然后坐下，在脚心与足跟间慢慢来回滚动。

　　(北京积水潭医院中医正骨科副主任医师 句朝晖)