如果忙得实在没时间休息，那就脱掉鞋子，做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。

　　做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气。反复1分钟之后休息，再重复。

　　趁午休消耗脂肪

　　如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。

　　做法：先热身2分钟，然后做3分钟快速健步走。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零。反复5次。接下来做5分钟的腹部和背部运动、5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。

　　跳跳绳，平衡肌力

　　想要保持好身材，最好的方法就是持续做有氧运动和举重运动。

　　做法：2分钟的快速跳绳后配合1分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。最后利用腹部运动来松口气，肯定全身轻松！         （凝儿）