美臀法则一：饮食原则

　　减少动物性脂肪的摄取，少吃太咸太辣的食物。

　　多吃青菜、水果、糙米饭、全麦面包、豆类与花菜，这些食物有助于排除体内多余水分，令下半身更窈窕。

　　尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

　　多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素与ＤＨＡ，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

　　多喝水。水可以清除代谢物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公斤，而且只能喝纯水哦！

　　美臀法则二：美臀运动

　　简易美臀运动：

　　１.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

　　２.缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

　　３.在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

　　美臀法则三：美臀障眼法

　　为呈现提高与紧绷的效果，巧穿束裤是必要的。选择原则如下:

　　臀部大者：应选择裤裆较深的长束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来不雅观。

　　臀部下垂：选择面料结实、支持力强的束裤。

　　臀部扁平：穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。

　　美臀法则四：赶走橘皮组织　　

　　最好在淋浴后立刻使用纤体产品，因为高温可使毛孔张开，增加保养品的吸收速度。

　　定期到美容院接受按摩,选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩，兼具轻盈与提神之功效，非常合适。

　　（小新）