每天至少留出一小时做运动，如跑步、乒乓球、羽毛球、游泳、健美操等。运动可增强你的心脏功能，还可刺激大脑释放缓解压力所需的化学物质。

　　在房间工作累了，可以闭上眼睛休息五分钟，什么也不想，也可以做些简易的室内肢体舒展运动。

　　要学会忙里偷闲，每天留给自己至少半小时放松心情的时间，可以躺在沙发上听音乐，可以看看时尚杂志或娱乐报纸，也可以在浴缸里泡个澡。

　　在空旷的地方，如操场、山林，大喊大叫，或者到卡拉ok厅唱歌，这都可以宣泄自己的情绪。

　　在自己的房间挂一个沙包，心情不好时对着沙包一阵猛打。直到你感觉自己精疲力竭为止。

　　去电影院看电影。看一场恐怖电影给自己尖叫的机会，看一场悲剧电影给自己流泪的机会，看一场超级搞笑电影给自己大笑的机会。

　　养成每天写日记的习惯。如果你觉得写日记太麻烦。那就把你的烦恼、郁闷、痛苦写在一张张白纸上，然后把白纸撕掉。

　　（小羽）