立秋是我国的一个重要民俗节日，人们把这一天当作酷热与凉爽两种天气的分界线。关于立秋养生民间一直流传着各种养生习俗，我们该注意哪些。

　　防暑降温要继续

　　“早立秋，凉飕飕；晚立秋，热死牛。”今年立秋的具体时间为8月8日6时29分，是不是早立秋了，天气就凉爽了？

　　根据专家介绍，立秋后，由于南海台风活动比较频繁，副热带高压会不断北上，因此我市还会维持一段比较热的天气。所以立秋之初，天气仍然很闷热，人们首先还是要防暑降温。

　　清热解暑类的食品别一下子全撤掉，这类食品既能消暑，又能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者百合莲子粥等很有好处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，对一些冷饮要适度饮用，多吃可能伤及脾胃。夏季为了解暑，人们饮食过于清淡。立秋之后，可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，既可清暑热又有补的作用。

　　“多事之秋”防支气管炎

　　秋后是发病较多的季节，常见的有鼻、咽喉炎，气管、支气管炎，急性或复发性哮喘等疾病，肠胃疾病和意外损伤也时常出现。

　　支气管炎患者约７０％是旧病复发者，有旧病者要注意锻炼身体、增强体质、少食辛辣食物、戒烟少酒。正常人也应适时增减衣服，以防受凉而致病。立秋后，早晚温差较大，燥风秋雨频袭，这时哮喘病最易复发，有体弱过敏性疾病的人，极易因上呼吸道感染而诱发。

　　秋季气候是阴气长、阳气弱，肠胃的免疫力下降，病源微生物容易乘虚而入，所以，有胃病的人，要特别注意腹部保暖，饮食应定量定时，少食冷饮和瓜果，不吃过热、过硬、过辣难消化的刺激性食物，还要注意保暖下肢和足部，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，以免患上和加重胃部疾病。

　　此外，许多儿童以及少数老人容易患“热伤风”。一方面鼻流清涕，一方面全身大汗淋漓。老话说“春捂秋冻”，最好不要过早、过多添加衣褥，让机体逐渐适应热凉的环境。

　　该不该“贴秋膘”

　　民间素有“贴秋膘”一说，即立秋这天，将体重与立夏时的体重作对比，这样就可以看出一夏天身体消耗的情况。

　　立秋后，暑气渐渐消退，人们的食欲普遍增加。虽然秋季是开怀大吃的时候，但是讲究食补的中医也还有着自己的饮食规则，尤其在这个容易让人口干舌燥的季节，并不是所有好吃的都能大吃。所以，“贴秋膘”也得挑着吃。

　　从中医理论来讲，秋天宜收不宜散，而酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋季要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的水果蔬菜。立秋后天气干燥，容易引起咽、鼻干燥，声音嘶哑、皮肤干裂、大便干燥等症状。因此，秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉等。而秋天最佳的补品当数有温脾之效的芡实，在一般的中药店里都可以买得到，熬粥、泡水喝都行。

　　此外，秋季还是疟疾、肠炎、痢疾等病的多发季节，一定要注意饮食卫生，不喝生水，不吃变质食物。