大部分健身俱乐部推出了健身“年卡”、“季卡”等，这充分满足了人们的健身需求。但是，很多人采取集中过量的运动方式，这对身体有害而无益。

　　因为经常在办公室坐，西工区的朱女士总觉得浑身僵硬，她办了一张健身俱乐部的“年卡”。刚开始，朱女士每周都按时去健身，往后，就是隔三岔五的。有一次，朱女士连着两个星期没到健身房去健身，她想把这两星期的运动量给补回来。此后一星期内，她每天都去健身房。可是，朱女士的身体却开始出现了反应，头晕、眼花，整个人一点精神也没有，甚至乘坐公交车的时候都能睡着。她到医院咨询了医生才知道，这是过量运动造成的。

　　其实，健身也应该树立健康观。长期不运动会伤害身体，而集中的过量运动无异于暴饮暴食，也会伤害身体。如果长时间在办公室里坐着，基本没有运动，实际上身体已经适应了这种状态，突然集中一段时间进行锻炼，就会打破体内的生理平衡，后果比不运动还差。过量的运动会造成热量的大量损失及乳酸等代谢物在血液中沉积过多，从而导致心律不齐，影响心肺功能。

　　此外，过量运动不仅不能达到减肥的效果，反而会堆积体内的脂肪，会导致体内维生素A消耗过多，视力下降，关节磨损加剧，并使体力消耗过多而影响健康。一些女性甚至出现皮肤粗糙、脸色不好等症状。

　　因此，科学有效的做法是每周锻炼3～5次，平时工作忙没时间锻炼，至少也应在茶余饭后活动一下身体，散步就是很好的有氧运动。