经常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间操作计算机，手腕也容易出问题。专家告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。

　　如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可以马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满地继续工作。

　　想要实现这个梦想，一点也不难。你只要准备几条毯子，加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁，再约几位同事共享，轻轻松松就可以把办公室变成健身房。

　　在办公室要选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。每当你工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下。因为根据研究，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度地休息，不但可以让自己提升专注力，更重要的，是可以让你改变一个已经持续很久的姿势。

　　体育学院运动保健系主任黄启煌指出，办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开、舒畅的滋味。