秋风渐起，天气转凉，“秋乏”也随之而来。专家建议，适当午睡可有效化解“秋乏”，但对那些习惯在办公室午睡的“上班族”来说，掌握正确的午睡方法更重要。

　　医学专家称，初秋时节昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡可以有效地帮助人们保持充足睡眠，使人体紧张度降低。而对习惯在办公室午睡的“上班族”来说，午睡要注意以下几个方面：

　　第一，睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱，以免加重胃的负担。第二，午餐后不宜立即躺下，最好休息十几分钟再午睡。第三，午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果办公室内空调温度调得过低，就易患感冒或其他疾病。第四，坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等症状；用手当枕头伏在桌上午休会使眼球受压，诱发眼疾。第五，午睡后要慢慢站起，适度活动，不要马上从事复杂和危险的工作。最好醒后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。 （兴军）