专家介绍说，以正常成年人的日饮水量为计算标准，生理需要量约为３升，每日通过饭、菜、水果摄取水分约１升，为此应补充白开水２０００毫升。

　　据介绍，由于个体差异，胖者需水量增多，体表面积大，排出水分量多，故补充水量要比正常人增加１０％，瘦者则要减少１０％。

　　另外，应根据日运动量大小增加５００毫升至２０００毫升的水，尤其是剧烈运动后更需要缓慢多次补充大量水分或稀释后的盐开水或饮料。患有疾病者应根据医嘱，如肾炎水肿、肝硬化腹水应少喝水，锅炉工、冶炼工人、地矿工人饮水量要比正常人多1/3，日饮水量约４０００毫升或更多些。就目前资料来看，符合标准的凉开水应是最佳饮料。         （王茜）