现在液晶电视、等离子电视、高清数字电视正在普及，节目越来越丰富，我们也越来越离不开电视，看电视不要紧，关键要掌握健康看电视5大法则：

　　1.电视机摆放的位置要合理：即其高度最好与视线处于同一水平，这样可防止长时间抬头、低头或弯腰等不适，对保护视力有好处，更有利于保持正确的坐姿。一般来说电视机的高度不要超过1.3米，因为坐在平常的椅子上的成年人的视平线高度一般男子为1.18米、女子为1.11米，而对于儿童来讲高度要更低一些。看电视的距离也要适当，一般来说，以距电视屏幕高度的4倍～5倍远的地方为宜，距电视机太远、太近都会使视力的调节组织过于放松或过于拉紧，对眼睛不利。此外，电视不要开得太亮或太暗，太亮会刺眼，太暗看不清楚图像。

　　2.要注意看电视的姿势：既不能仰着看，也不能躺着看，应该端正坐视。看电视时，最好坐在椅子上，高低要适中，因为椅子有靠背，坐着不容易疲劳。在节目的间隔时间里，应站起来走动走动或者变换一下姿势。

　　3.看电视时宜开盏灯：以5瓦～8瓦的日光灯或台灯为宜，不宜过亮，且以侧射的红色灯光最好。

　　4.不要边看电视边吃饭：因为这样会把注意力集中在电视节目上，吃饭不是狼吞虎咽，食之过急，便是漫不经心，把就餐的时间拖得很长，长久如此，会使食欲降低，消化器官的功能减弱；亦不要吃完饭马上去看电视，以免长期静坐影响食物的消化和吸收。

　　5.看电视要有节制：电视综合征的形成首先以长时间看电视为基础。比如电视腿病，病者下肢麻木、疼痛、浮肿，这与老年人长期静坐、缺乏运动、下肢血流不畅有直接关系。在连续看电视半小时后要闭目养神、远眺或做眼眶按摩。同时成人每天看电视时间不宜超过4小时，而10岁前儿童应控制在1.5小时以内。

　　最后，在科学健康看电视的问题上家长一定要做孩子的榜样，尤其不能拿看电视当作奖励给孩子：比如，写完作业允许看电视等。而对待儿童看电视还需要选择合适的电视节目。

　　（化好）