过了中秋就是国庆，过了国庆，又到“重阳”。家家亲朋满座，气氛热烈，沉浸在节日的欢乐之中。但在这欢乐的气氛中，老年人最应注意的是身体健康，越是在这样的日子里越要注意生活规律，注意以下5个“歇”。

　　1.情绪要歇——不过于激动。因为当情绪激动时，交感神经兴奋引起心跳加快血流加速，小动脉痉挛，使血压升高。人到老年，动脉血管在不同程度上都有所变化，因此老年人过节时要控制自己的感情，不要过于激动和兴奋，以防情绪激动引发意外。

　　2.精神要歇——不过度。医学研究证明，任何方式的信息交流，均会影响心血管系统，尤其是心脏和血压。因此，老年人娱乐活动不宜过度，以利心血管保护。

　　3.食要歇——不过饱。老年人肠胃功能衰退，消化与吸收能力变差。过节时美味佳肴吃得过饱，容易造成消化不良，发生急性胃肠炎等疾病。因此，老年人此时应节制饮食，以八九分饱为度。

　　4.酒要歇——不过量。饮酒，虽可增添节日欢乐的气氛，但老年人饮酒，不宜饮烈性酒，更不可饮酒过量。因为酒精对胃、肝脏、心脏、肾脏及神经系统都有损害，老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，喝了酒容易醉。再者，老年人的胃黏膜萎缩，受到过量酒精的刺激易引起急性胃炎，甚至出血。还会引起血压升高，诱发心绞痛、心肌梗塞等疾病。因此患有心脏病、高血压、肝炎和糖尿病的老人，最好不饮酒。

　　5.身体要歇——不过劳。节日里亲朋好友团聚，老人忙里忙外，很容易出现劳累过度。而疲劳可诱发百病，特别是患有高血压的老人更要注意。美国一学者研究发现，高血压患者连续说话30分钟血压即可升高，停止说话一分钟后，血压可恢复到原来水平。

　　（蔡书宁）