人到中年万事忧。老秦因为没有当上总经理自信心受到很大打击，他常常精神恍惚、责备自己，甚至莫名其妙地大汗淋漓。医生认为这是典型的职业高原现象。

　　幸福生活突起风波

　　老秦是我市某集团公司下属企业的副总经理，今年46岁。他有一个幸福的家庭，妻子是个贤内助，女儿不仅长得漂亮，而且学习成绩也很好。

　　老秦所在单位的总经理因为工作需要调走了，现有的几个副总经理中要选拔一人任总经理职务。老秦在心里默默地把这几个“候选人”作了个评估：他，年纪太轻，群众基础不牢固；他，业绩平平；他，为人处事太张扬。经过一番深思熟虑，老秦认为总经理的职位非自己莫属。

　　约两个月后的一天，集团公司通知开会，会议内容却让老秦始料不及：总经理另有其人，而且是几个副总经理当中最年轻的一个。老秦不记得是怎样走出会议室的，只是感觉周围所有的人都用一种异样的眼光看着他。回到办公室后，他呆呆地坐在办公桌前，不知道该干什么，一整天都精神恍惚，怎么会是别人呢？这些人哪方面都不如自己，年龄比自己小，工作经验又不如自己丰富。老秦晚上回到家，望着妻子精心准备的饭菜，他一口也咽不下去，躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，心里的苦闷无法诉说。

　　“一向自信的我，突然感到了前所未有的自卑。难道让我向老婆说，我自己无能吗？更不能对单位的同事说，这样只会让人家笑话你。白天在单位简直如坐针毡，正常的工作无法进行，总觉得别人在用一种异样、蔑视的眼神看我，经常会莫名其妙地大汗淋漓，甚至一个人在办公室，都总觉得有人在窥视我。”老秦说，这种情况已经持续两个月了，这到底是怎么了，难道以后永远都是这个样子？

　　自信心屡受打击

　　老秦找到市中心医院心理咨询科主任、副主任医师史静杰，他说现在领导对他也不信任了，同事们也在背后笑话他，他想辞去现在的工作。“凭借我多年的工作经验和社会关系，难道还找不到一个合适的工作吗？”老秦说。

　　史静杰听完老秦的讲述后，并没有立即表态，给他的建议是，先别急着辞去工作，给自己一个缓冲期，也给自己一个尝试的机会，先试着找一下工作，看新找的工作能否满意。

　　听了史静杰大夫的建议后，老秦满怀信心地走出心理咨询室。

　　两个星期后，老秦又找到了史静杰。从老秦沮丧的表情中可以看出，找工作并不是很顺利。“我以为凭借自己多年的工作经验，当个公司老总或一个大公司的中层领导应该不成问题。可是，没想到碰到了许多困难。”老秦说，他先来到人才交流市场，发现来这里找工作的大部分都是年轻人，他的年龄的确有些偏大。他希望能用他的社会关系找一个合适的位置，可对方都委婉拒绝了。

　　“我感到自己特别无能、特别自卑……”老秦话还没有说完，已经开始哭泣起来。

　　原是职业高原期

　　“老秦在谈话中多次表示出，这个年纪如果不能升迁的话，可能以后就没有机会了。”史静杰说，“他这是典型的职业高原现象。”职业高原是指在个体职业生涯的某个阶段，个体获得进一步晋升的可能性很小。

　　史静杰在和老秦的谈话当中发现，老秦表现得相当自信，甚至有些自负。因后来没有找到合适的工作，老秦又一下子把自己否定了。史静杰要让老秦对自己有一个全面的认识，既不能轻易地把自己全盘否定掉，也要在认识自己优点同时，看到别人的优点。其实，老秦所在单位的几个副总经理并不像他所想的那样，也是有很多优点的，要学会换个角度去看人和事。

　　第一，让老秦学会倾诉。当心里不愉快时，一定要说出来，憋到心里只会更加难受，而老秦的事既不能和同事说，也不能和妻子说。史静杰建议他和最好的朋友说一说，这样可以减轻自己的压力。

　　第二，让老秦学会放松。每个人都会有压力，每个人也都在承受着不同的压力。有了压力怎么办？是独自一人默默承受还是学会释放？史静杰给老秦的第二个建议是，选择体育运动来释放压力。治疗期间，有一次下着大雨，老秦围着操场跑了十几圈。泪水、雨水、汗水混合在一起，老秦分辨不出是什么味道。尽管有许多人不理解老秦的行为，可他觉得很舒服，浑身都很轻松。

　　第三，让老秦保持好心情。坚定信念，保持积极的心理暗示，让他觉得自己行。即使身处逆境也要虚怀若谷，保持积极的心理，机会永远不会给没有准备的人。在机会没有来临的时候，培养自己某一方面的才干。　　

　　身处“江湖”如何减压

　　史静杰说，事实上不只老秦如此，有许多中年男人都会遇到这种情况。一些事业心较强的男性一般会给自己定一个人生目标，如果这个目标突然间失去了，就会感到茫然，有一种危机感，很容易否定自己，怀疑自己的能力。同时，还会出现焦虑、失眠、忧郁等症状。中年男人比年轻小伙子多了一分稳重，拥有自己的事业，可是他们面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，面对上有老下有小的生活负担，中年男人的压力无处不在。问问身边的中年男士:“压力大吗？”几乎每个人都会告诉你:“很大。”让我们来看看，身处“江湖”的男士们该如何减压。

　　多和家人在一起。家是平静的港湾，做做家务，谈谈心，什么压力都可以抛到脑后。

　　高强度的运动。体力活动往往需要集中精力，让人无暇顾及其他，再多的压力也可以释放出来。也许，运动过后的活跃思维可以使你柳暗花明，一下子使面临的难题得以解决。

　　培养一个爱好。为了暂时避开压力，不妨将压力转移到自己的爱好上，比如读书、书法、音乐、写文章等。如果平时没有什么爱好，不要灰心，那其实更好。单是培养爱好所需要的时间，就可以让困扰你的许多压力减轻。

　　尝试自己没试过的，开动脑筋去做那些你未曾做过的事情，无论是惊喜还是沮丧，你至少可以把压力放到一边。