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　　上周，洛阳市外国语学校的白茹冰同学向我们倾诉了她的烦恼——

　　她刚升初三。歇了一个暑假，猛然开始紧张的学习生活，她感到非常不适应：早上起床，总觉得没精打采，上课时心不在焉，时常走神。

　　一想到中招考试，她就特别紧张。“重点高中的门槛那么高，如果中考时考不好怎么办？”

　　记者调查得知，升入初三的学生，或多或少都受到压力过大、焦躁不安的困扰。

　　如何才能卸下负担，轻装前进？昨日，记者就此采访了洛一高新生董艳杰。初中三年，她学得不累，学得快乐，且以优异成绩考入重点高中。分享一下她的成功经验吧——

　　目标要切合实际

　　升入初三，首先要把心态调整好，过分紧张没必要，但也不能太放松，要用平常心看待中考。

　　最好定一个切合实际的学习目标，比如期中考试时要取得什么成绩、进步多少名等，按步骤、分阶段实现目标。

　　切忌好高骛远，把目标定得太高，那样若完成不了，会打击你的积极性，令你觉得压力更大。

　　别依赖复习资料

　　有的同学买回大量的复习资料，挑灯夜读，熬得两眼昏花，第二天上课时无精打采，听不清老师讲了什么内容。这是本末倒置！

　　毕业班的学习安排本来已经非常紧张，到了考试时，老师会标出复习重点、考试重点；中考试题大部分来源于课本上的基础知识，只要平时认真听讲，弄懂老师讲的内容，中考就会考得不错。

　　如果你真的想为自己找点“麻烦”，那就准备一个纠错本吧，把学习上的疏漏记下来，同一个错误不要犯两次。

　　作息规律，兴趣广泛

　　该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉！规律的饮食和睡眠会让你体力充沛、神清目明，学习起来事半功倍。

　　课余时间，不妨和同学们唱唱歌、踢踢球，或是翻阅自己感兴趣的课外书，既陶冶情操又扩大了知识面。最重要的是，这样可以让你忘掉压力，心情愉悦。

　　和同学友好相处

　　同学关系融洽，你的心情也会开朗、放松。

　　在班里，你最好能有两三个知心朋友，心烦时，你可以向他们倾吐心声、发泄郁闷，让友谊帮你减压。