音乐 老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

　　书画 有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼有异曲同工之妙；书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修炼的姿势极为接近。

　　垂钓 适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；再者河畔空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠然自得、心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。

　　养花 养花不仅可以供人欣赏、美化环境，令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。

　　跳舞 研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也是人处于安静状态下的3倍～4倍；再者，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

　　旅游 旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受。             （大众）