据世界心脏联盟统计，在全世界范围内，每死亡3人，就有1人死于心血管病症。中国40岁以上的人群中，62%的人不同程度地存在心血管病或危险因素，80%的人尚未充分了解如何保持心脏健康。世界心脏日来临之际，记者采访了美国心脏病学院院士、印第安那州瑞德医院心血管内科电生理主任医师韩新强，教你如何远离心脏病。

　　九大危险因素

　　心脏是人体的重要器官之一，哪些危险因素威胁着它的健康？

　　美国心脏病学院院士、印第安那州瑞德医院心血管内科电生理主任医师韩新强认为，以下九大危险因素威胁人们的心脏健康：

　　年龄。40岁以上的男性和50岁以上的女性，容易患心脏病。

　　性别。男性心脏病的发病率高于女性。

　　高血压。高压超过140毫米汞柱，低压超过90毫米汞柱的高血压患者，比一般人更容易患心脏病。

　　糖尿病。糖尿病是引发心脏病最危险因素之一，一名糖尿病患者相当于已经发生过一次轻微的心梗。

　　高血脂。美国和中国患有高血脂症的人为数不少，这也是导致冠心病发作的重要因素。

　　抽烟。一名身体健康的青年人，如果没有以上几个危险因素，抽烟就是最大的危险因素。

　　A型性格。情绪激动、容易动怒、凡事追求完美的人，也很容易患心脏病。

　　久坐不动。研究发现，有规律的运动可以降低患心脏病的几率。

　　肥胖。体重超重的人比正常健康人更容易患高血压，而高血压又是导致心脏病的主要危险因素。尤其是腹部肥胖，即不健康的苹果体型，是引发心脏病的一个重要危险因素。

　　改变可以改变的

　　目前，全世界有1700万人死于心脏病。美国有3亿人，其中心脏病患者有500万，并且心脏病的发病率在逐年上升，美国每年因为心脏病而死亡的人数是各种癌症死亡人数的总和。

　　韩新强说：“对心脏产生危险的九大因素，除了年龄和性别是不可改变的，其他都是可以改变的。研究表明，改变这些明确的危险因素，就能预防大多数的早发心肌梗死。比如，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命减少约10年。戒烟1年，患冠心病的风险就减少50%；戒烟5年，中风危险恢复到不吸烟者水平；戒烟15年，患冠心病的风险与不吸烟者相似。高血压如果得不到控制，血压持续增高，对心、脑、肾等重要生命器官都会造成损害。一旦并发脑中风、心力衰竭和尿毒症，非死即残恐怕在所难免。而积极降压治疗可减少心脑血管疾病的发生，中风几率可降低35%至45%，心肌梗死几率可降低20%至25%，心力衰竭几率可降低50%以上。”

　　不可轻视“预兆”

　　许多人认为患心脏病时，自己应该能感觉到明显的症状。事实上，每个人的病情不一样，表现出的症状也是不一样的。据统计，有半数以上的心脏病患者发作前一点不会感到反常，或者至少不会把自己的感觉视为心脏病的“预兆”。

　　心脏病发作的方式差异极大，而且不适感很短暂。一些心脏病患者，初期发作时大多会表现为胃疼、牙疼、嗓子疼、后背疼等，但是他们极少会认为这是心脏病的症状，大多数人会认为这只是一时的身体不适，休息一下就好了。有时候，这些症状就是心脏病发作的前兆，往后还会有更大的发作空间。因为人体内的心肌细胞是不可再生的，所以一旦受到了损伤，其后果是不可挽回的，只能通过心脏搭桥、支架手术等人为手段来弥补。

　　酒可“益心”

　　也可“害心”

　　韩新强是信阳人，他笑称河南人很喜欢饮酒，尤其在节假日期间，饮酒成了朋友见面、家人聚会不可缺少的一部分。

　　戒烟、限酒一直都是人们推崇的健康生活习惯，大量研究证实，每天适当的饮酒对心脏是有益的。尤其是葡萄酒，对有“生命杀手”之称的心脏病有着明显的预防效果。这是因为，导致心血管病的罪魁祸首是血液中高含量的胆固醇和血脂，而葡萄酒中含有高量的多酚类物质，可以降低血液中的坏胆固醇和血脂含量，从而降低粥样硬化和心脏病的发作几率。

　　饮酒对心脏的益处和害处，与酒精的总摄取量有着密切联系。每天1杯酒和10杯酒的效果是不一样的，大量摄取酒精是有毒的，会增加人体患心脏病的风险。但是，每天喝一点酒，对身体和心脏都会有益处。所以说，一定要控制好饮酒量，决不可“一喝不可收拾”。每天饮用4小瓶以下的啤酒，或睡觉前饮用一小杯葡萄酒，最多不能超过3两。

　　健康生活方式最重要

　　什么是治疗心脏病的最佳方法？答案是预防。

　　韩新强说：“只要采取得当的预防措施，就能最大限度地减少心脏病的死亡率。健康的生活方式能有效控制血压和胆固醇水平，一旦血压和胆固醇水平稳定下来，也就减少了患心脏病的风险。”

　　所谓健康的生活方式是指：低盐，每人每天摄盐量应少于6克；低脂，不吃肥肉，或尽量少吃肥肉，少摄取动物性油脂；低热量，食物多以蒸、煮为主，做饭时少放油，多吃蔬菜水果；多运动，每天有氧运动，坚持每天快步走、慢跑、骑车、游泳等运动半小时以上。

　　总之，健康的生活方式就是：管住嘴、迈开腿、不抽烟、好心情，吃饭八成饱，日行万步路。