随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。有些人晚饭后会选择在电脑前加班，有些人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上，还有些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或聊天，而这些做法都会给睡眠带来不利影响。

　　一是导致睡眠障碍 在正常情况下，人的体温白天高夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏会对人的眼睛和神经系统产生强烈的刺激，破坏体温变化规律，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、多梦等睡眠障碍。

　　因此，人们应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机等，以营造一个纯粹的睡眠环境；睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。

　　二是辐射易诱发癌症 电脑辐射污染会影响人体的循环系统及免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，并会加速人体的癌细胞增殖。

　　三是影响心血管系统 主要表现为心悸和失眠，部分女性会出现经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少和免疫功能下降等症状。

　　四是影响视觉系统 由于眼睛属于对电磁辐射较敏感的器官，过高的电磁辐射污染会对人的视觉系统造成影响，主要表现为视力下降、引起白内障等。 （新华）