在竞争激烈的现代社会，很多人在求职或参加考试时都要经过面试这一关。今年3月，初三女生星月（化名）就要参加一场很重要的面试，这让她和她的家人都感到有点儿紧张。

　　星月是一个优秀的女孩子，笑容甜美，亭亭玉立，而且学习成绩突出。老师们一直把星月当作“尖子生”重点培养，妈妈更是对她寄予厚望。在老师和家人的鼓励下，星月决定报考一所重点大学的少年班。

　　按照规定，星月要参加笔试和面试。笔试包括各科知识考查，面试包括1分钟自我介绍及4分钟小组辩论等。

　　笔试对星月来说问题不大，但是面试却让这个女孩子作了难。

　　星月是个比较内向的女孩，上课发言都会脸红，让她在考官们的集体注视之下演讲，难度太大。

　　前些天，星月试着在老师面前模拟进行“自我介绍”，由于紧张，她讲话吞吞吐吐，差点把自己的名字都说错。

　　为了化解面试前的紧张情绪，上周，在妈妈的陪同下，星月接受了心理专家的“战前”指导。

　　专家释疑

　　心理咨询师易建帆：公众演讲是最易让人感到恐惧的事情，就连最伟大的演说家，也经受过“讲台恐惧症”的折磨：害怕失败，害怕自己的演讲水平太差，得不到众人认同。

　　其实，失败不丢人，怕才丢人。建议星月正视面试恐惧心理，采取积极的措施缓解紧张情绪。

　　第一阶段，星月得熟悉演讲内容。在正式面试之前，星月最好亲手写一份自我介绍，每天抽出半小时练习演讲。一开始，星月可以对着镜子大声朗读，重点练习站姿（双腿并拢）、说话的语速（不急不缓）、表情（面带微笑）以及眼神（正视对方的眼睛或鼻尖）。

　　第二阶段，星月要尝试着脱稿演讲。

　　第三阶段，星月可以邀请爸妈或其他长辈旁观，做现场演讲。一般来说，在长辈面前演讲会不好意思，一旦克服了这种羞怯心理，她会进步很快。

　　此外，星月可经常想象自己表现出色，顺利通过了面试，以进行自我精神激励；若仍感到紧张，可以一手放置胸前，一手按住腹部，然后用鼻子吸气、呼气，腹部随之一起一伏，如此反复练习。

　　最后，祝星月顺利通过考试，进入自己理想的学校。