搓耳：双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再由后向前搓49次，以使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度。

　　每日早、晚各一次，搓后顿有神清气爽、精力倍增、容光焕发的感觉。若患有某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓时用力稍重，向上搓时用力稍轻；低血压者，用力搓的程度恰好与高血压相反。腰腿酸痛者，用拇指从上向下搓捏耳舟区域，不过，食指用力稍重，拇指仅扶持而随食指滑动，如此搓捏49次。失眠或夜深难眠者，在临睡前用食指搓压双耳三角窝区，每次持续1分钟～3分钟，可以获得香甜的睡眠。

　　捏耳：据资料所载，人耳的形貌，颇似倒卧于母体腹中的胎儿，因而，恰当而适时地捏动双耳垂，能收到抗衰养颜的效果。其方法是用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日两三次，每次1分钟，持之以恒做下去，既能美白容颜，又能增添双目的神采。

　　此外，配合用小指尖点压耳甲腔区域，刺激或调节体内性腺激素，使之保持在较为正常水平，更有助于防衰、抗衰效应的发挥，使娇美而健康的容颜永存。（阿辉）