古代的养生十分重视小便的清利，苏东坡在《养身杂记》中就说“要长生，小便清”。小便通利洁净，说明人体水液代谢正常，废物能排干净。怎样保持小便清利呢？

　　多喝水 每天饮水6杯(每杯250毫升)。运动、环境干燥的情况下，喝水量还要有所增加。多饮水可使尿液稀释，减少尿中有毒物质对膀胱的刺激，有“冲洗”膀胱的作用。

　　不憋尿 憋尿不仅会增加毒物的停留时间，而且会引起膀胱内压力增高，若尿液返流肾脏还可诱发畏寒发热、腰部酸痛、尿频及尿急症状。《千金方》认为“忍尿不便，膝冷成痹”，指出了及时排尿的重要性。

　　不用力小便 要顺其自然，不要用力屏气。男性到一定年龄，可能有前列腺肥大症状，必要时，要抽血检查“前列腺特异抗原”。身体虚弱者，则提倡蹲下或坐式小便，使尿液缓慢地排出，以避免过度伤肾。