最近不断有读者提出，想在春暖花开之际享受“年薪假”外出旅游，但不知如何做好旅途餐饮搭配以及做好疾病预防，为此记者走访了解放军第150中心医院门诊部主任、负责疾病预防控制的主任医师申纪轩。

　　申纪轩主任强调，春季外出旅游是一种对身心健康有益的户外活动，但如果旅途中不注意，因饮食不当、水土不服、不注意休息等会导致复合免疫力下降，在不知不觉中被疾病“缠上”，导致旅游质量打折，严重的甚至还可能危及健康和生命安全。为此专家建议外出旅游者，要做好如下设防。

　　一、餐饮搭配要合适。旅行时消耗体力大，要合理搭配餐饮，提供机体足够的能量，适当增加蛋白质，如易消化的蛋类、牛奶（以酸奶为佳）、鱼类及豆制品（豆腐、豆浆）、蔬菜、水果。少进食刺激性食物。出汗过多时，在补充水的同时注意补充盐分。

　　二、要注意预防“水土不适症”。外出旅行，由于劳累及生物钟的改变，加上对旅行地的饮食及环境不适应，人体免疫力下降，容易出现腹泻、食欲下降、疲乏、发热等症，即所谓的“水土不服”。注意品尝风味特产要适量，少喝酒，多进食蔬菜和水果；多补充水分，常喝茶，睡前饮一杯蜂蜜水有助于睡眠；合理安排行程，勿过度劳累；备点黄连素或氟哌酸等药物，患病症状明显时，速到医院就诊。

　　三、 预防传染病。旅游时要注意公用物品的卫生，如沙发、床铺、浴室、美容美发用具等。避免罹患艾滋病、肝炎、结核病、生殖器疱疹、淋病、阴虱、疥疮、尖锐湿疣、滴虫病等传播性疾病。注意及时更换内衣裤，用肥皂水清洗衣物，在阳光下暴晒。

　　四、预防旅游疲劳综合征。外出长途旅游活动量比较大，身体总得不到适度休息，此时会出现旅游综合征。该病症还与地球磁场有关，内因是由于旅游外出，一下子改变了家中原有的睡眠方式方位，可能因不适应地球的磁场，引起“地球性疲劳”，出现烦躁易发怒、无端与人发生冲突、打断正确的思维判断等间歇性精神症状。