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　　清明刚过，春暖花开，“蛰伏”了一冬天的人们大都会到户外春游踏青。医生建议，用“补水、泡脚、按摩、养神”4个办法可以迅速消除运动后的疲劳，使人们游玩过后顺利进入工作状态。

　　据介绍，春季空气干燥，户外运动回家后一定要注意水分的补充，多喝热茶或纯净水。一些碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果和富含蛋白质与维生素的动物肝脏等经人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡，达到弱碱性，使疲劳感减弱。

　　热水泡脚也有解乏安眠的作用。医生说，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，泡脚的水温可略高一点儿。但户外运动后不能立即洗澡，需稍事休息，待心律恢复到正常状态后再洗浴。

　　体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。医生说，可用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，也可请专业按摩医生帮助放松。

　　除放松身体外，放松心情也很重要。人们春游回来后，可以闭目养神，也可以安静地读读书，或找一部以前看过的内容轻松的电影静静欣赏，让自己亢奋的心情平复下来。

　　医生提醒，春季户外运动后不能靠饮酒解乏，因为此时喝酒，酒精成分会更快地进入血液，对肝、胃等器官的危害比平时更甚，即使喝的是啤酒也不好，也会使血液中的尿酸增加，刺激关节而引发炎症。             （新华）