正常的情况下，人体在内分泌和神经系统的共同调节下维持着正常的生理功能，各种激素处于平衡状态，如因各种原因导致平衡被打破，就会出现各种内分泌失调的临床症状。女性内分泌失调的症状是：有些人会表现皮肤改变，脸上出现痤疮、色斑，脾气改变，体型变胖，易出现各种妇科问题，这些都警示你可能出现了内分泌失调，应采取措施加以预防。

　　内分泌失调预防一：平时可常吃黄豆及其制品，因为豆类中含有一种植物雌激素的化学物质，植物雌激素可以调节人体雌激素的作用，当人体缺乏雌激素时，它可以发挥类似雌激素的作用，而当体内雌激素分泌过多时，它对雌激素又有抵抗作用，从而可以调节人体内雌激素的水平。

　　内分泌失调预防二：保持充足的睡眠，睡眠不足会影响人的新陈代谢，身体疲劳，人体抵抗力下降，健康会受到严重威胁。为提高睡眠质量睡前可以泡脚或者喝杯热牛奶，睡前2~3小时内做运动也有助于睡眠。

　　内分泌失调预防三：少吃快餐，远离毒素，麦当劳、肯德基等快餐脂肪含量比较高，而脂肪中的类固醇在体内会转变成雌激素，使雌激素水平失调，可诱发乳腺癌等妇科疾病。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因其容易溢出有毒物质。

　　内分泌失调预防四：坚持锻炼，运动可以促进人体新陈代谢，排出体内毒素，促进脂肪燃烧，维持理想体重，还可提高机体抵抗力，减少患病的机会。

　　特约专家

　　刘敬平，主任医师，医学硕士，中国中医药学会会员，洛阳协和医院妇科主任，专家组成员。