俗话说得好，人生最大的敌人莫过于自己，心病还须心药医，解铃还须系铃人

　　要想睡得好，首先，生活要有规律。众所周知，我们每个人都有自己特有的生物钟，我们虽然被所谓的生活节奏快、过分追求完美、人际关系等主观或客观因素困扰，但要尽量克制自己，约束自己，忙里偷闲，合理安排，劳逸结合并持之以恒地使自己的睡眠与生物钟保持一致。

　　其次，要有良好的心态。心态决定态度，态度决定高度，高度决定成败，保持乐观、平淡、轻松的心情。俗话说心静自然凉，睡前尽可能不去思考过多的事情，放松自己，排除所有的杂念，心静如水，相信过不了多久，就能进入较好的睡眠状态。实在不行，也可以采取其他措施，比如睡前热水泡脚，洗个温水澡，以促进血液循环，或者白天取消午睡时间，以帮助晚间增加睡意。再者，睡前看看书，也有助于睡眠，但千万不要看让人心情过于激动紧张的书，否则不仅难于入睡，反而还会浮想联翩呢！

　　最后，要有一个相对舒适的睡眠环境，包括安静的环境、舒适的温度、合适的卧具等，这都是影响睡眠的重要原因。

　　祝愿所有人都能找回童年的甜美睡眠，拥有健康的身体！

　　（潘泽峰）