一、香蕉 每日早晨空腹吃香蕉1根～2根，可治痔疮出血、大便秘结；若用香蕉2根，加冰糖煮食，每日1次~2次，可治便秘、咳嗽。

　　二、苹果 每日早晨空腹吃1个～2个苹果，能改善大便燥结症状。

　　三、 蜂蜜 蜂蜜50克，水冲服，早晚各1次，治老年性便秘。

　　四、萝卜 白萝卜100克用凉开水洗净，切碎捣烂，置消毒纱布中挤汁，调蜂蜜服之。每日1次，可改善便秘。

　　除以上自我疗法之外，老年人还要注意经常参加体育锻炼活动，以轻运动量的项目为宜。