健身现场：洛阳一拖集团公司职工活动广场

　　平民教练：某运输公司经理夏先生

　　健身跟我来

　　链条吊杠是与空中软梯、垂直竖梯、高空单杠等相连一体的组合健身器械。初次接触此运动器械时，我只是前后左右随意牵拉了几下，谁知稍微一热身，周身上下特舒服，尤其是困扰我多年的肩周炎症状明显减轻。使用此器械前，可正面抓牢空中吊杠做前倾运动，也可反手抓牢吊杠双侧进行前倾运动，每次前倾运动次数保持在20次左右，也可根据个人体能需求做适当调整，以周身感到舒适为宜。我通过实践得知，若长期坚持此项运动，对肩周炎、颈椎炎患者有“反向牵引”的效果。为排除周边环境的干扰，锻炼者可在运动过程中紧闭双目，充分享受专注于“背牵”运动带来的快乐。

　　健身心得

　　我发现，反手倒抓吊杠练习对肩周炎、颈椎炎的治疗效果要明显得多，这是因为长期坚持反手倒抓吊杠进行“背牵”伸拉，是对长期前倾症状的有效修复，由于持续坚持此项目锻炼，目前困扰我五年多的肩周炎、颈椎炎基本消除了，在我的健身运动特殊疗效感染下，如今已有多名同行朋友每天早晚选择了此运动项目。

　　安全提示

　　练习者要注意以下几方面。首先要双手抓牢吊杠两端，确保前后转换方向时不脱手，其次，初练习此项目时不要创新花样进行杠上运动。再次，对于身材较矮的锻炼者来说，要特别注意吊杠的摆动，避免其伤及头部，最好在练习完后，双手将吊杠送回到原位。

　　最后提醒广大家长，儿童要在家长的监护下使用此器械。（见习记者 王学领）