临近高考，你是否还在熬夜？别熬了，快调整自己的生物钟，让大脑在夜晚得到充分休息，白天再活跃起来。

　　市十二中教师张海亮有多年的高三任教经验，他说，将近一年的高三复习生活，会使很多学生养成熬夜的习惯。然而，零时以后人的睡眠质量会降低，导致白天大脑由于休息不足而反应迟缓，记忆力减退。

　　他说，从现在开始，考生就不宜再熬夜，应该进入调整生物钟阶段，晚上最好在23：00左右上床睡觉，早上6：30左右起床。等放假在家复习时，要每天上午复习上午考试的科目，下午复习下午考试的科目，将大脑兴奋的时段调整到每天的9:00至11:30、15:00至17:00。在调整的前期，考生可能会躺在床上睡不着，胡思乱想，心情烦躁，这时千万不要急，要循序渐进，睡不着的时候，考生可以躺在床上背一些文科基础知识，这样利用了时间，还能起到很好的静心、催眠作用。

　　市八中高级教师霍丽娟说，高考前半个月属知识保温阶段，考生要跳出题海，重视考纲和教材，并反思错题。考生应多翻看《错题集》和做过的试卷，查漏补缺，做到举一反三。语文复习要研究近3年的高考试题，学会找出每道题的切入点，从中找出命题立意和命题手法；抛开偏难怪题，越临近高考越要重视基础题和中等难度的题，这样既可提高准确率，又能增强自信心。另外，考生要进行限时练习，每天严格按照考试规定时间，完成一定量的分项练习。

　　（记者　刘居彬）