养生人物

　　“我和老伴喜欢双双出行，对健身器械样样都喜欢。”每天清晨，王德典和老伴齐世清在小区的各种健身器械上“爬高上低”，晨练的人们都会向这对身手矫健的老人投去羡慕的眼光。而谁也想不到王德典先前曾经得过严重的脑中风和心脏病，做过心脏搭桥手术。

　　遛弯聊天 规律作息

　　王德典今年79岁，老伴74岁，老两口在周口离休后定居在涧西区中泓小区。“我们起初不太喜欢健身器械，总觉得散步才是适合老年人的最佳活动，谁知接触健身器械后，逐渐练上瘾了，现在是样样都练，样样都能拿得起放得下”。

　　十多年前，王德典老两口最初是喜欢每天早晚围着花坛或牡丹公园散步三两圈，享受着边遛弯边聊天的乐趣。去年夏天的一天，来看望他俩的侄子逼着他们上了健身器，并告诉他们适当在器械上活动，对大脑指挥协调四肢有好处，就这样他们开始慢慢接触健身器械。每天早晚先散步半小时，再做半小时器械运动。云梯、三位引体架、踏步机、太极轮、转腰器、仰卧起坐器等，样样都练，单项运动控制在三分钟以内。

　　“先前靠药物辅助睡眠，现在适当活动的最大好处是睡眠好了，每天早六晚十作息已成习惯。”老两口兴奋地畅谈着适度运动和规律作息对身心带来的好处。

　　时常走访 寻找快乐

　　虽说是异地居住，但老两口并没封闭在狭小的生活圈子里。他们每天除坚持早晚锻炼外，还会频繁看望比自己小几岁、但身体不如自己的叔伯弟弟，并通过走动结识了多位周口老乡，三五天通个电话，节日时常走动，老两口的生活非常充实。

　　老两口的日子非常有规律，就连每天要去菜市场都上了当天“日程计划表”，他们说这样做的目的，是主动找事做，总会从做事中寻找到乐趣。

　　“饱食生疾，闲生抑郁，经常走动好处多着呢，我们都称这是亲情交流快乐法。”看到他们满脸灿烂的笑容，足见频繁的亲情交流，给两位老人带来多大的满足和快乐。

　　注重防范 膳食自理

　　由于离休前都从事医疗卫生工作，根据日常饮食习惯，王德典老两口总结了一套自己的养生经。日常特别注意对诸如高血压、冠心病、糖尿病等“老龄疾病”的预防，除适度运动外，还注意保暖防护，根据气温变化添加衣服；家中常备小药箱，身体出现异常时，及时治疗；降压降血脂的茶饮每日从不间断。

　　在日常饮食上，老两口都不喜欢在外面吃，每日三餐自己做，择菜下厨各有分工。每天必吃三种以上杂粮以及时令新鲜蔬菜，虾和鱼适当调剂。“孩子们整日太忙，对老人的关心是有限的，不要怨这怨那，关键是自己关心自己，更要做到无病防病，有病早治，杜绝大病。”

　　

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